Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Миндаль и Устрица

Сравнить

Инфографика

Миндаль vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит больше МагнийМагний +365.5%
Содержит больше КальцийКальций +333.9%
Содержит больше КалийКалий +200.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +202.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +344.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +87.3%
Содержит больше МедьМедь +316.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +2692.6%
Содержит больше СеленСелен +1522%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +463.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +119.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +74.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +114.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +41.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Миндаль Устрица DV% diff.
Цинк 3.12mg 87.13mg 764%
Витамин B12 0µg 15.63µg 651%
Медь 1.031mg 4.294mg 363%
Витамин E 25.63mg 171%
Селен 4.1µg 66.5µg 113%
Марганец 2.179mg 0.49mg 73%
Витамин B2 1.138mg 0.202mg 72%
Мононенасыщенные жиры 31.551g 4.702g 67%
Полиненасыщенные жиры 12.329g 3.313g 60%
Жиры 49.93g 12.58g 57%
Клетчатка 12.5g 50%
Магний 270mg 58mg 50%
Фосфор 481mg 159mg 46%
Железо 3.71mg 6.95mg 41%
Белки 21.15g 8.77g 25%
Холестерин 0mg 71mg 24%
Кальций 269mg 62mg 21%
Калорийность 579kcal 199kcal 19%
Натрий 1mg 417mg 18%
Калий 733mg 244mg 14%
Витамин B3 3.618mg 1.65mg 12%
Витамин A 0µg 90µg 10%
Холин 52.1mg 9%
Витамин B6 0.137mg 0.064mg 6%
Витамин B1 0.205mg 0.15mg 5%
Витамин B5 0.471mg 0.27mg 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Витамин B9 44µg 31µg 3%
Углеводы 21.55g 11.62g 3%
Насыщенные жиры 3.802g 3.197g 3%
Чистые углеводы 9.05g 11.62g N/A
Сахар 4.35g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Транс-жиры 0.015g N/A
Триптофан 0.211mg 0.105mg 0%
Треонин 0.601mg 0.365mg 0%
Изолейцин 0.751mg 0.396mg 0%
Лейцин 1.473mg 0.638mg 0%
Лизин 0.568mg 0.582mg 0%
Метионин 0.157mg 0.199mg 0%
Фенилаланин 1.132mg 0.352mg 0%
Валин 0.855mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.539mg 0.175mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.218g N/A
0.003g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.048g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше БелкиБелки +141.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +296.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +85.5%
Содержит больше ДругоеДругое +28.1%
Содержит больше ВодаВода +1367.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +571%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +272.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -15.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.