Миндальное масло или арахис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами миндальное масло и арахис
- Миндальное масло и арахис содержат примерно одинаковое количество калорий. Миндальное масло содержит 614 калорий, а арахис содержат 567 калорий.
- Миндальное масло имеет больше витамина E, витамина B2, магния, кальция и фосфора, однако арахис имеют больше витамина B3, витамина B1, витамина B9, витамина B5 и меди.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 106% лучше покрывает миндальное масло, чем арахис
- Миндальное масло имеет в 7 раз больше витамина B2, чем арахис. Миндальное масло имеет 0.939 мг витамина B2, в то время как арахис имеют 0.135 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, almond butter, plain, without salt added и Peanuts, all types, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +66.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +277.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +22.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +190.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +595.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1461% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +282.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +455.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +237.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +352.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 24.21mg | 8.33mg | 106% |
| Витамин B2 | 0.939mg | 0.135mg | 62% |
| Витамин B3 | 3.155mg | 12.066mg | 56% |
| Витамин B1 | 0.041mg | 0.64mg | 50% |
| Витамин B9 | 53µg | 240µg | 47% |
| Витамин B5 | 0.318mg | 1.767mg | 29% |
| Магний | 279mg | 168mg | 26% |
| Кальций | 347mg | 92mg | 26% |
| Медь | 0.934mg | 1.144mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 32.445g | 24.426g | 20% |
| Фосфор | 508mg | 376mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.348mg | 19% |
| Железо | 3.49mg | 4.58mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 13.613g | 15.558g | 13% |
| Белки | 20.96g | 25.8g | 10% |
| Насыщенные жиры | 4.152g | 6.279g | 10% |
| Жиры | 55.5g | 49.24g | 10% |
| Марганец | 2.131mg | 1.934mg | 9% |
| Селен | 2.4µg | 7.2µg | 9% |
| Клетчатка | 10.3g | 8.5g | 7% |
| Калорийность | 614kcal | 567kcal | 2% |
| Углеводы | 18.82g | 16.13g | 1% |
| Калий | 748mg | 705mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.52g | 7.63g | N/A |
| Сахар | 4.43g | 4.72g | N/A |
| Цинк | 3.29mg | 3.27mg | 0% |
| Крахмал | 0.08g | 0% | |
| Натрий | 7mg | 18mg | 0% |
| Холин | 52.1mg | 52.5mg | 0% |
| Триптофан | 0.159mg | 0.25mg | 0% |
| Треонин | 0.555mg | 0.883mg | 0% |
| Изолейцин | 0.813mg | 0.907mg | 0% |
| Лейцин | 1.483mg | 1.672mg | 0% |
| Лизин | 0.612mg | 0.926mg | 0% |
| Метионин | 0.122mg | 0.317mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.149mg | 1.377mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 1.082mg | 0% |
| Гистидин | 0.55mg | 0.652mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.96 г
Жиры:
55.5 г
Углеводы:
18.82 г
Вода:
1.64 г
Другое:
3.08 г
Белки:
25.8 г
Жиры:
49.24 г
Углеводы:
16.13 г
Вода:
6.5 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +23.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +296.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
32.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.613 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.279 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
24.426 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
15.558 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +32.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14.3% |
