Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Супы
  4. Минестроне
  5. Сравнить
  6. Минестроне vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Минестроне и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Минестроне vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 4.2% 11% 14% 17% 8.5% 9.9% 33% 20% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +1366.7%
Содержит больше КальцийКальций +257.1%
Содержит больше КалийКалий +84.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +23.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +19.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +156.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +34.9%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.048mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 16% 0% 0% 5.5% 4.2% 7.3% 8.4% 9.5% 0% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +14%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +154.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +70.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3660%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +386.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +511.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +313.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.41mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Минестроне Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин C 0.5mg 18.8mg 20%
Витамин B9 15µg 62µg 12%
Натрий 254mg 4mg 11%
Магний 3mg 44mg 10%
Витамин B2 0.018mg 0.11mg 7%
Витамин B1 0.022mg 0.107mg 7%
Фосфор 23mg 59mg 5%
Кальций 14mg 50mg 4%
Селен 1.5µg 3%
Калий 130mg 240mg 3%
Клетчатка 0.4g 2%
Витамин B5 0.14mg 0.055mg 2%
Белки 1.77g 2.8g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.46g 0.169g 2%
Марганец 0.152mg 0.205mg 2%
Витамин B6 0.041mg 0.024mg 1%
Насыщенные жиры 0.23g 0.105g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.29g 0.036g 1%
Калорийность 34kcal 47kcal 1%
Витамин A 49µg 43µg 1%
Цинк 0.31mg 0.37mg 1%
Железо 0.38mg 0.47mg 1%
Углеводы 4.66g 8.35g 1%
Жиры 1.04g 0.4g 1%
Чистые углеводы 4.26g 8.35g N/A
Холестерин 1mg 0mg 0%
Медь 0.051mg 0.048mg 0%
Витамин B3 0.391mg 0.41mg 0%
Триптофан 0.013mg 0.032mg 0%
Треонин 0.043mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.054mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.098mg 0.2mg 0%
Лизин 0.076mg 0.184mg 0%
Метионин 0.018mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.064mg 0.154mg 0%
Валин 0.074mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.03mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 91%
Белки: 1.77 г
Жиры: 1.04 г
Углеводы: 4.66 г
Вода: 91.33 г
Другое: 1.2 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +160%
Содержит больше ДругоеДругое +100%
Содержит больше БелкиБелки +58.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +79.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 30% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.29 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +705.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +172.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Минестроне - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172913/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.