Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Минестроне состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Минестроне

Минестроне
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
47 (низкий)
Гликемическая нагрузка 5 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 34 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 4 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (8 fl oz) (241 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -1.3 (щелочной)
TOP 20% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 80% of foods
TOP 35% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 65% of foods
TOP 36% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 64% of foods
TOP 37% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 63% of foods
TOP 47% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 53% of foods

Минестроне калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 34

Минестроне гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
47

Минестроне Гликемическая нагрузка (ГН)

5

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 4.2% 14% 2.1% 9.9% 11% 33% 8.5% 17% 20% 0%
Кальций: 42мг of 1,000мг 4.2%
Железо: 1.1мг of 8мг 14%
Магний: 9мг of 420мг 2.1%
Фосфор: 69мг of 700мг 9.9%
Калий: 390мг of 3,400мг 11%
Натрий: 762мг of 2,300мг 33%
Цинк: 0.93мг of 11мг 8.5%
Медь: 0.15мг of 1мг 17%
Марганец: 0.46мг of 2мг 20%
Селен: 0µg of 55µg 0%

Минералы - Относительный график

254 мг
TOP 37%
0.15 мг
TOP 56%
14 мг
TOP 66%
130 мг
TOP 76%
0.31 мг
TOP 78%
0.05 мг
TOP 79%
0.38 мг
TOP 81%
23 мг
TOP 87%
3 мг
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 58% 0% 0% 1.7% 5.5% 4.2% 7.3% 8.4% 9.5% 11% 0% 0% 0%
Витамин A: 2910IU of 5,000IU 58%
Витамин E: 0мг of 15мг 0%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 1.5мг of 90мг 1.7%
Витамин B1: 0.07мг of 1мг 5.5%
Витамин B2: 0.05мг of 1мг 4.2%
Витамин B3: 1.2мг of 16мг 7.3%
Витамин B5: 0.42мг of 5мг 8.4%
Витамин B6: 0.12мг of 1мг 9.5%
Витамин B9: 45µg of 400µg 11%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 0мг of 550мг 0%
Витамин K: 0µg of 120µg 0%

Витамины - Относительный график

970 IU
TOP 20%
0.5 мг
TOP 47%
15 µg
TOP 53%
0.39 мг
TOP 82%
0.04 мг
TOP 82%
0.02 мг
TOP 86%
0.14 мг
TOP 86%
0.02 мг
TOP 92%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

2% 2% 5% 89% 2%
Белки:
Daily Value: 4%
1.8 г of 50 г
1.8 г (4% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1 г of 65 г
1 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 2%
4.7 г of 300 г
4.7 г (2% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
91.3 г of 2,000 г
91.3 г (5% of DV )
Другое:
1.2 г
1.2 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 14% 12% 12% 11% 11% 5.1% 11% 12% 13%
Триптофан: 39мг of 280мг 14%
Треонин: 129мг of 1,050мг 12%
Изолейцин: 162мг of 1,400мг 12%
Лейцин: 294мг of 2,730мг 11%
Лизин: 228мг of 2,100мг 11%
Метионин: 54мг of 1,050мг 5.1%
Фенилаланин: 192мг of 1,750мг 11%
Валин: 222мг of 1,820мг 12%
Гистидин: 90мг of 700мг 13%

Информация о типе жиров

23% 30% 47%
Насыщенные жиры: 0.23 г
Мононенасыщенные жиры: 0.29 г
Полиненасыщенные жиры: 0.46 г

Распределение пищевых волокон для продукта Минестроне

9% 91%
Сахар: 0 г
Клетчатка: 0.4 г
Другое: 4.3 г

Значения всех питательных веществ для продукта Минестроне в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 34kcal 2% 92% В 1.4 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 1.8g 4% 79% В 1.6 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1g 2% 74% В 32 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0.5mg 1% 47% В 106 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 4.7g 2% 61% В 6 раз(а) меньше чем Рис Рис
4.3g N/A 59% В 12.7 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 1mg 0% 58% В 373 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 3mg 1% 94% В 46.7 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 14mg 1% 66% В 8.9 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 130mg 4% 76% В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0.38mg 5% 81% В 6.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Клетчатка 0.4g 2% 57% В 6 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.05mg 6% 79% В 2.8 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.31mg 3% 78% В 20.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 23mg 3% 87% В 7.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 254mg 11% 37% В 1.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 49µg 5% 35%
Марганец 0.15mg 7% 56%
Витамин B1 0.02mg 2% 86% В 12.1 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.02mg 1% 92% В 7.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.39mg 2% 82% В 24.5 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.14mg 3% 86% В 8.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.04mg 3% 82% В 2.9 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин B9 15µg 4% 53% В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.23g 1% 76% В 25.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.29g N/A 76% В 33.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.46g N/A 63% В 102.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.01mg 0% 94% В 23.5 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.04mg 0% 94% В 16.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.05mg 0% 94% В 16.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.1mg 0% 93% В 24.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.08mg 0% 92% В 5.9 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.02mg 0% 94% В 5.3 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.06mg 0% 93% В 10.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.07mg 0% 93% В 27.4 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.03mg 0% 93% В 25 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 34
% дневной дозы*
1.6%
Жиры
1%
Насыщенные жиры 0.23г
0
Транс жиры
0.33%
Холестерин 1мг
11%
Соль 254мг
1.6%
Углеводы 4.7г
1.6%
Пищевые волокна 0.4г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 1.8г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 14мг 1.4%

Железо 0.38мг 4.8%

Калий 130мг 3.8%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Минестроне
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172913/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.