Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Минтай
  5. Сравнить
  6. Минтай vs. Хикама сырая

Минтай или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Минтай vs Хикама сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +575%
Содержит больше КальцийКальций +500%
Содержит больше КалийКалий +186.7%
Содержит больше МедьМедь +25%
Содержит больше ЦинкЦинк +256.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1383.3%
Содержит больше СеленСелен +6200%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше МарганецМарганец +233.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.6mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +170%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +669%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1874.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +220%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +683.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +573.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +64.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Минтай Хикама сырая DV% diff.
Витамин B12 3.66µg 0µg 153%
Селен 44.1µg 0.7µg 79%
Белки 23.48g 0.72g 46%
Фосфор 267mg 18mg 36%
Холестерин 86mg 0mg 29%
Витамин B3 3.949mg 0.2mg 23%
Витамин C 0mg 20.2mg 22%
Витамин B6 0.329mg 0.042mg 22%
Клетчатка 0g 4.9g 20%
Натрий 419mg 4mg 18%
Магний 81mg 12mg 16%
Витамин B2 0.223mg 0.029mg 15%
Холин 91.6mg 13.6mg 14%
Калий 430mg 150mg 8%
Витамин D 1.3µg 0µg 7%
Витамин B5 0.432mg 0.135mg 6%
Кальций 72mg 12mg 6%
Витамин D 51IU 0IU 6%
Цинк 0.57mg 0.16mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.583g 0.043g 4%
Калорийность 111kcal 38kcal 4%
Витамин B1 0.054mg 0.02mg 3%
Углеводы 0g 8.82g 3%
Марганец 0.018mg 0.06mg 2%
Витамин B9 3µg 12µg 2%
Жиры 1.18g 0.09g 2%
Витамин A 17µg 1µg 2%
Медь 0.06mg 0.048mg 1%
Насыщенные жиры 0.159g 0.021g 1%
Витамин E 0.28mg 0.46mg 1%
Чистые углеводы 0g 3.92g N/A
Железо 0.56mg 0.6mg 0%
Сахар 0g 1.8g N/A
Витамин K 0.1µg 0.3µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.134g 0.005g 0%
Триптофан 0.263mg 0%
Треонин 1.029mg 0.018mg 0%
Изолейцин 1.082mg 0.016mg 0%
Лейцин 1.908mg 0.025mg 0%
Лизин 2.157mg 0.026mg 0%
Метионин 0.696mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.917mg 0.017mg 0%
Валин 1.21mg 0.022mg 0%
Гистидин 0.691mg 0.019mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.086g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.423g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +3161.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1211.1%
Содержит больше ДругоеДругое +463.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +22.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2580%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1255.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.