Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мисо и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Мисо vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше МедьМедь +223.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +383%
Содержит больше ФосфорФосфор +224.5%
Содержит больше СеленСелен +600%
Содержит больше МагнийМагний +64.6%
Содержит больше КальцийКальций +73.7%
Содержит больше КалийКалий +165.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.9%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.71mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.897mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.2% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 563% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +25.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +418.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +274.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +10678.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20200%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1548.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +921.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.195mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 6% 25% 43% 13%
Белки: 12.79 г
Жиры: 6.01 г
Углеводы: 25.37 г
Вода: 43.02 г
Другое: 12.81 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +347.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1441%
Содержит больше УглеводыУглеводы +598.9%
Содержит больше ДругоеДругое +644.8%
Содержит больше ВодаВода +112.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.118 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.884 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11080%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1647.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
97% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 6 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.2 г
Галактоза: 0 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше ФруктозаФруктоза +3900%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мисо Шпинат сырой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мисо Шпинат сырой Мнение
Калорийность 198kcal 23kcal Мисо
Белки 12.79g 2.86g Мисо
Жиры 6.01g 0.39g Мисо
Витамин C 0mg 28.1mg Шпинат сырой
19.97g 1.43g Мисо
Углеводы 25.37g 3.63g Мисо
Магний 48mg 79mg Шпинат сырой
Кальций 57mg 99mg Шпинат сырой
Калий 210mg 558mg Шпинат сырой
Железо 2.49mg 2.71mg Шпинат сырой
Сахар 6.2g 0.42g Шпинат сырой
Клетчатка 5.4g 2.2g Мисо
Медь 0.42mg 0.13mg Мисо
Цинк 2.56mg 0.53mg Мисо
Фосфор 159mg 49mg Мисо
Натрий 3728mg 79mg Шпинат сырой
Витамин A 87IU 9377IU Шпинат сырой
Витамин A 4µg 469µg Шпинат сырой
Витамин E 0.01mg 2.03mg Шпинат сырой
Марганец 0.859mg 0.897mg Шпинат сырой
Селен 7µg 1µg Мисо
Витамин B1 0.098mg 0.078mg Мисо
Витамин B2 0.233mg 0.189mg Мисо
Витамин B3 0.906mg 0.724mg Мисо
Витамин B5 0.337mg 0.065mg Мисо
Витамин B6 0.199mg 0.195mg Мисо
Витамин B12 0.08µg 0µg Мисо
Витамин K 29.3µg 482.9µg Шпинат сырой
Витамин B9 19µg 194µg Шпинат сырой
Холин 72.2mg 19.3mg Мисо
Насыщенные жиры 1.025g 0.063g Шпинат сырой
Мононенасыщенные жиры 1.118g 0.01g Мисо
Полиненасыщенные жиры 2.884g 0.165g Мисо
Триптофан 0.155mg 0.039mg Мисо
Треонин 0.479mg 0.122mg Мисо
Изолейцин 0.508mg 0.147mg Мисо
Лейцин 0.82mg 0.223mg Мисо
Лизин 0.478mg 0.174mg Мисо
Метионин 0.129mg 0.053mg Мисо
Фенилаланин 0.486mg 0.129mg Мисо
Валин 0.547mg 0.161mg Мисо
Гистидин 0.243mg 0.064mg Мисо
Фруктоза 6g 0.15g Мисо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мисо Шпинат сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Мисо
168%
Шпинат сырой
Итоговая оценка минералов
108%
Мисо
45%
Шпинат сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.78g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3649mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.962g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шпинат сырой
Гликемический индекс продукта Шпинат сырой ниже (Разница - 29)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат сырой
Шпинат сырой дешевле (Разница - $3.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мисо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.