Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Моллюск и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Моллюск vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше СеленСелен +680.5%
Содержит больше МагнийМагний +950%
Содержит больше КальцийКальций +43.5%
Содержит больше КалийКалий +98.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +139.9%
Содержит больше МедьМедь +36.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.68mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~367mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.035mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин CВитамин C +360.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2750%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +82.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +49%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +314%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +180.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +247.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2055.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Моллюск Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B12 98.89µg 0µg 4120%
Витамин B9 29µg 625µg 149%
Селен 64µg 8.2µg 101%
Клетчатка 0g 16.3g 65%
Натрий 1202mg 15mg 52%
Железо 2.81mg 6.74mg 49%
Магний 18mg 189mg 41%
Витамин B1 0.15mg 0.621mg 39%
Медь 0.688mg 0.941mg 28%
Витамин B5 0.68mg 1.91mg 25%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Витамин B6 0.11mg 0.382mg 21%
Витамин C 22.1mg 4.8mg 19%
Углеводы 5.13g 62.62g 19%
Витамин A 171µg 6µg 18%
Калий 628mg 1246mg 18%
Холин 97.9mg 18%
Витамин B2 0.426mg 0.233mg 15%
Калорийность 148kcal 347kcal 10%
Витамин K 9µg 8%
Витамин B3 3.354mg 2.251mg 7%
Фосфор 338mg 367mg 4%
Кальций 92mg 132mg 4%
Белки 25.55g 23.86g 3%
Витамин E 0.51mg 3%
Марганец 1mg 1.035mg 2%
Жиры 1.95g 1.15g 1%
Насыщенные жиры 0.188g 0.348g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.552g 0.384g 1%
Чистые углеводы 5.13g 46.32g N/A
Сахар 6.6g N/A
Цинк 2.73mg 2.68mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.172g 0.161g 0%
Триптофан 0.286mg 0.26mg 0%
Треонин 1.099mg 0.782mg 0%
Изолейцин 1.112mg 1.008mg 0%
Лейцин 1.798mg 1.847mg 0%
Лизин 1.909mg 1.664mg 0%
Метионин 0.576mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.915mg 1.443mg 0%
Валин 1.116mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.49mg 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.138g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.146g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.104g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Белки: 25.55 г
Жиры: 1.95 г
Углеводы: 5.13 г
Вода: 63.64 г
Другое: 3.73 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +69.6%
Содержит больше ВодаВода +603.2%
Содержит больше ДругоеДругое +12.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1120.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.188 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.172 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +43.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.161g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Моллюск - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.