Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Моллюск и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Моллюск vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше КальцийКальций +666.7%
Содержит больше КалийКалий +28.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +251.3%
Содержит больше МедьМедь +175.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +326.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +69%
Содержит больше МарганецМарганец +6150%
Содержит больше СеленСелен +75.3%
Содержит больше МагнийМагний +61.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 74% 34% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1325%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +3009.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +134.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +144.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +643.6%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Белки: 25.55 г
Жиры: 1.95 г
Углеводы: 5.13 г
Вода: 63.64 г
Другое: 3.73 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше БелкиБелки +28.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +225.1%
Содержит больше ДругоеДругое +42.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.188 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.172 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1122.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +360%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Моллюск Лосось сырая
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Моллюск Лосось сырая Мнение
Калорийность 148kcal 142kcal Моллюск
Белки 25.55g 19.84g Моллюск
Жиры 1.95g 6.34g Лосось сырая
Витамин C 22.1mg 0mg Моллюск
5.13g 0g Моллюск
Углеводы 5.13g 0g Моллюск
Холестерин 67mg 55mg Лосось сырая
Магний 18mg 29mg Лосось сырая
Кальций 92mg 12mg Моллюск
Калий 628mg 490mg Моллюск
Железо 2.81mg 0.8mg Моллюск
Медь 0.688mg 0.25mg Моллюск
Цинк 2.73mg 0.64mg Моллюск
Фосфор 338mg 200mg Моллюск
Натрий 1202mg 44mg Лосось сырая
Витамин A 570IU 40IU Моллюск
Витамин A, RAE 171µg 12µg Моллюск
Марганец 1mg 0.016mg Моллюск
Селен 64µg 36.5µg Моллюск
Витамин B1 0.15mg 0.226mg Лосось сырая
Витамин B2 0.426mg 0.38mg Моллюск
Витамин B3 3.354mg 7.86mg Лосось сырая
Витамин B5 0.68mg 1.664mg Лосось сырая
Витамин B6 0.11mg 0.818mg Лосось сырая
Витамин B12 98.89µg 3.18µg Моллюск
Витамин B9 29µg 25µg Моллюск
Насыщенные жиры 0.188g 0.981g Моллюск
Мононенасыщенные жиры 0.172g 2.103g Лосось сырая
Полиненасыщенные жиры 0.552g 2.539g Лосось сырая
Триптофан 0.286mg 0.222mg Моллюск
Треонин 1.099mg 0.87mg Моллюск
Изолейцин 1.112mg 0.914mg Моллюск
Лейцин 1.798mg 1.613mg Моллюск
Лизин 1.909mg 1.822mg Моллюск
Метионин 0.576mg 0.587mg Лосось сырая
Фенилаланин 0.915mg 0.775mg Моллюск
Валин 1.116mg 1.022mg Моллюск
Гистидин 0.49mg 0.584mg Лосось сырая
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.138g 0.321g Лосось сырая
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.146g 1.115g Лосось сырая
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.104g 0.287g Лосось сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Моллюск Лосось сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
981%
Моллюск
77%
Лосось сырая
Итоговая оценка минералов
129%
Моллюск
49%
Лосось сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Моллюск
Моллюск содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.793g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Моллюск
Моллюск дешевле (Разница - $13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Моллюск
Продукт Моллюск более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1158mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лосось сырая
Гликемический индекс продукта Лосось сырая ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Моллюск - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.