Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Моллюск и Отруби сырые

Сравнить

Инфографика

Моллюск vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше КальцийКальций +58.6%
Содержит больше МедьМедь +70.7%
Содержит больше СеленСелен +41.6%
Содержит больше МагнийМагний +1205.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +92.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +13.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +117.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +463%
Одинаковое количество вещества Калий ~566mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +93.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +259.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +680%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +119.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +79.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Моллюск Отруби сырые DV% diff.
Витамин B12 98.89µg 0µg 4120%
Марганец 1mg 5.63mg 201%
Витамин B1 0.15mg 1.17mg 85%
Клетчатка 0g 15.4g 62%
Фосфор 338mg 734mg 57%
Магний 18mg 235mg 52%
Натрий 1202mg 4mg 52%
Селен 64µg 45.2µg 34%
Железо 2.81mg 5.41mg 33%
Медь 0.688mg 0.403mg 32%
Витамин C 22.1mg 0mg 25%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Углеводы 5.13g 66.22g 20%
Витамин A 171µg 0µg 19%
Белки 25.55g 17.3g 17%
Витамин B2 0.426mg 0.22mg 16%
Витамин B5 0.68mg 1.494mg 16%
Полиненасыщенные жиры 0.552g 2.766g 15%
Витамин B3 3.354mg 0.934mg 15%
Жиры 1.95g 7.03g 8%
Витамин E 1.01mg 7%
Витамин B9 29µg 52µg 6%
Холин 32.2mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.172g 2.376g 6%
Насыщенные жиры 0.188g 1.328g 5%
Калорийность 148kcal 246kcal 5%
Витамин B6 0.11mg 0.165mg 4%
Витамин K 3.2µg 3%
Цинк 2.73mg 3.11mg 3%
Кальций 92mg 58mg 3%
Калий 628mg 566mg 2%
Чистые углеводы 5.13g 50.82g N/A
Сахар 1.45g N/A
Триптофан 0.286mg 0.335mg 0%
Треонин 1.099mg 0.502mg 0%
Изолейцин 1.112mg 0.668mg 0%
Лейцин 1.798mg 1.374mg 0%
Лизин 1.909mg 0.76mg 0%
Метионин 0.576mg 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.915mg 0.908mg 0%
Валин 1.116mg 0.964mg 0%
Гистидин 0.49mg 0.41mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.138g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.146g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.104g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Белки: 25.55 г
Жиры: 1.95 г
Углеводы: 5.13 г
Вода: 63.64 г
Другое: 3.73 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше БелкиБелки +47.7%
Содержит больше ВодаВода +871.6%
Содержит больше ДругоеДругое +28.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +260.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1190.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.188 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.172 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1281.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +401.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Моллюск - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.