Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Моллюск и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Моллюск vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Селен +259.6%
Содержит больше Кальций +201.1%
Содержит больше Железо +458.7%
Содержит больше Магний +1455.6%
Содержит больше Фосфор +108.3%
Содержит больше Калий +186.1%
Содержит меньше Натрий -99.8%
Содержит больше Цинк +79.1%
Содержит больше Медь +141%
Содержит больше Марганец +151.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 28% 106% 13% 145% 56% 157% 75% 230% 131% 350%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Содержит больше Селен +259.6%
Содержит больше Кальций +201.1%
Содержит больше Железо +458.7%
Содержит больше Магний +1455.6%
Содержит больше Фосфор +108.3%
Содержит больше Калий +186.1%
Содержит меньше Натрий -99.8%
Содержит больше Цинк +79.1%
Содержит больше Медь +141%
Содержит больше Марганец +151.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +2490.9%
Содержит больше Витамин C +268.3%
Содержит больше Витамин B3 +106.7%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1 +482.7%
Содержит больше Витамин B2 +104.2%
Содержит больше Витамин B5 +16.6%
Содержит больше Витамин B6 +242.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1193.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 35% 0% 0% 74% 38% 99% 63% 41% 26% 22% 12362% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Содержит больше Витамин A +2490.9%
Содержит больше Витамин C +268.3%
Содержит больше Витамин B3 +106.7%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1 +482.7%
Содержит больше Витамин B2 +104.2%
Содержит больше Витамин B5 +16.6%
Содержит больше Витамин B6 +242.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1193.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +645.2%
Содержит больше Белки +42.8%
Содержит больше Жиры +922.6%
Содержит больше Углеводы +487.9%
Содержит больше Другое +30.6%
26% 2% 5% 64% 4%
Белки: 25.55 г
Жиры: 1.95 г
Углеводы: 5.13 г
Вода: 63.64 г
Другое: 3.73 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше Вода +645.2%
Содержит больше Белки +42.8%
Содержит больше Жиры +922.6%
Содержит больше Углеводы +487.9%
Содержит больше Другое +30.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2460.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1938.9%
21% 19% 61%
Насыщенные жиры: 0.188 г
Мононенасыщенные жиры: 0.172 г
Полиненасыщенные жиры: 0.552 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2460.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1938.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Моллюск Соя сырая
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Моллюск Соя сырая Мнение
5.13g 20.86g Соя сырая
Белки 25.55g 36.49g Соя сырая
Жиры 1.95g 19.94g Соя сырая
Углеводы 5.13g 30.16g Соя сырая
Калорийность 148kcal 446kcal Соя сырая
Сахар 7.33g Моллюск
Клетчатка 0g 9.3g Соя сырая
Кальций 92mg 277mg Соя сырая
Железо 2.81mg 15.7mg Соя сырая
Магний 18mg 280mg Соя сырая
Фосфор 338mg 704mg Соя сырая
Калий 628mg 1797mg Соя сырая
Натрий 1202mg 2mg Соя сырая
Цинк 2.73mg 4.89mg Соя сырая
Медь 0.688mg 1.658mg Соя сырая
Марганец 1mg 2.517mg Соя сырая
Селен 64µg 17.8µg Моллюск
Витамин A 570IU 22IU Моллюск
Витамин A, RAE 171µg 1µg Моллюск
Витамин E 0.85mg Соя сырая
Витамин C 22.1mg 6mg Моллюск
Витамин B1 0.15mg 0.874mg Соя сырая
Витамин B2 0.426mg 0.87mg Соя сырая
Витамин B3 3.354mg 1.623mg Моллюск
Витамин B5 0.68mg 0.793mg Соя сырая
Витамин B6 0.11mg 0.377mg Соя сырая
Витамин B9, общий 29µg 375µg Соя сырая
Витамин B12 98.89µg 0µg Моллюск
Витамин K 47µg Соя сырая
Триптофан 0.286mg 0.591mg Соя сырая
Треонин 1.099mg 1.766mg Соя сырая
Изолейцин 1.112mg 1.971mg Соя сырая
Лейцин 1.798mg 3.309mg Соя сырая
Лизин 1.909mg 2.706mg Соя сырая
Метионин 0.576mg 0.547mg Моллюск
Фенилаланин 0.915mg 2.122mg Соя сырая
Валин 1.116mg 2.029mg Соя сырая
Гистидин 0.49mg 1.097mg Соя сырая
Холестерин 67mg 0mg Соя сырая
Насыщенные жиры 0.188g 2.884g Моллюск
0.146g Моллюск
0.138g Моллюск
0.104g Моллюск
Мононенасыщенные жиры 0.172g 4.404g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 0.552g 11.255g Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Моллюск Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
1063%
Моллюск
85%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
129%
Моллюск
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1200mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 67mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Моллюск
Моллюск содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Моллюск
Моллюск содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.696g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Моллюск
Моллюск дешевле (Разница - $3.4)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Моллюск - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.