Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Моллюск и Тунец

Сравнить

Инфографика

Моллюск vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше КальцийКальций +820%
Содержит больше КалийКалий +94.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +114.5%
Содержит больше МедьМедь +525.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +254.5%
Содержит больше МарганецМарганец +4900%
Содержит больше СеленСелен +36.8%
Содержит больше МагнийМагний +255.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~326mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +39.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +808.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1350%
Содержит больше Витамин AВитамин A +342.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +85.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +214.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +101.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +377.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Моллюск Тунец DV% diff.
Витамин B12 98.89µg 10.88µg 3667%
Витамин A 171µg 757µg 65%
Медь 0.688mg 0.11mg 64%
Натрий 1202mg 50mg 50%
Витамин B3 3.354mg 10.54mg 45%
Марганец 1mg 0.02mg 43%
Витамин B6 0.11mg 0.525mg 32%
Селен 64µg 46.8µg 31%
Витамин C 22.1mg 0mg 25%
Железо 2.81mg 1.31mg 19%
Цинк 2.73mg 0.77mg 18%
Витамин B5 0.68mg 1.37mg 14%
Витамин B1 0.15mg 0.278mg 11%
Магний 18mg 64mg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.552g 1.844g 9%
Калий 628mg 323mg 9%
Витамин B2 0.426mg 0.306mg 9%
Белки 25.55g 29.91g 9%
Кальций 92mg 10mg 8%
Витамин B9 29µg 2µg 7%
Жиры 1.95g 6.28g 7%
Насыщенные жиры 0.188g 1.612g 6%
Холестерин 67mg 49mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.172g 2.053g 5%
Калорийность 148kcal 184kcal 2%
Фосфор 338mg 326mg 2%
Углеводы 5.13g 0g 2%
Чистые углеводы 5.13g 0g N/A
Триптофан 0.286mg 0.335mg 0%
Треонин 1.099mg 1.311mg 0%
Изолейцин 1.112mg 1.378mg 0%
Лейцин 1.798mg 2.431mg 0%
Лизин 1.909mg 2.747mg 0%
Метионин 0.576mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.915mg 1.168mg 0%
Валин 1.116mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.49mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.138g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.146g 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.104g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Белки: 25.55 г
Жиры: 1.95 г
Углеводы: 5.13 г
Вода: 63.64 г
Другое: 3.73 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +17.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +222.1%
Содержит больше ДругоеДругое +26.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~59.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.188 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.172 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1093.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +234.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Моллюск - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.