Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Моллюск и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Моллюск vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Селен +1900%
Содержит больше Кальций +55.4%
Содержит больше Железо +191.8%
Содержит больше Магний +677.8%
Содержит больше Фосфор +20.4%
Содержит больше Калий +123.9%
Содержит меньше Натрий -98%
Содержит больше Медь +39.2%
Одинаковое количество вещества Цинк - 2.79
Одинаковое количество вещества Марганец - 1.021
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 28% 106% 13% 145% 56% 157% 75% 230% 131% 350%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 43% 308% 100% 175% 125% 4% 77% 320% 134% 18%
Содержит больше Селен +1900%
Содержит больше Кальций +55.4%
Содержит больше Железо +191.8%
Содержит больше Магний +677.8%
Содержит больше Фосфор +20.4%
Содержит больше Калий +123.9%
Содержит меньше Натрий -98%
Содержит больше Медь +39.2%
Одинаковое количество вещества Цинк - 2.79
Одинаковое количество вещества Марганец - 1.021

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +391.1%
Содержит больше Витамин B2 +94.5%
Содержит больше Витамин B3 +62.8%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1 +252.7%
Содержит больше Витамин B5 +14.7%
Содержит больше Витамин B6 +260.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +1258.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 35% 0% 0% 74% 38% 99% 63% 41% 26% 22% 12362% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 15% 133% 51% 39% 47% 92% 296% 0% 48%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +391.1%
Содержит больше Витамин B2 +94.5%
Содержит больше Витамин B3 +62.8%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1 +252.7%
Содержит больше Витамин B5 +14.7%
Содержит больше Витамин B6 +260.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +1258.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +134.9%
Содержит больше Вода +441.6%
Содержит больше Углеводы +1069.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 23.58
Одинаковое количество вещества Другое - 3.83
26% 2% 5% 64% 4%
Белки: 25.55 г
Жиры: 1.95 г
Углеводы: 5.13 г
Вода: 63.64 г
Другое: 3.73 г
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
Содержит больше Жиры +134.9%
Содержит больше Вода +441.6%
Содержит больше Углеводы +1069.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 23.58
Одинаковое количество вещества Другое - 3.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +168.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +20.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -36.2%
21% 19% 61%
Насыщенные жиры: 0.188 г
Мононенасыщенные жиры: 0.172 г
Полиненасыщенные жиры: 0.552 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.457 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +168.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +20.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -36.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Моллюск Фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Моллюск Фасоль Мнение
5.13g 35.11g Фасоль
Белки 25.55g 23.58g Моллюск
Жиры 1.95g 0.83g Моллюск
Углеводы 5.13g 60.01g Фасоль
Калорийность 148kcal 333kcal Фасоль
Сахар 2.23g Моллюск
Клетчатка 0g 24.9g Фасоль
Кальций 92mg 143mg Фасоль
Железо 2.81mg 8.2mg Фасоль
Магний 18mg 140mg Фасоль
Фосфор 338mg 407mg Фасоль
Калий 628mg 1406mg Фасоль
Натрий 1202mg 24mg Фасоль
Цинк 2.73mg 2.79mg Фасоль
Медь 0.688mg 0.958mg Фасоль
Марганец 1mg 1.021mg Фасоль
Селен 64µg 3.2µg Моллюск
Витамин A 570IU 0IU Моллюск
Витамин A, RAE 171µg 0µg Моллюск
Витамин E 0.22mg Фасоль
Витамин C 22.1mg 4.5mg Моллюск
Витамин B1 0.15mg 0.529mg Фасоль
Витамин B2 0.426mg 0.219mg Моллюск
Витамин B3 3.354mg 2.06mg Моллюск
Витамин B5 0.68mg 0.78mg Фасоль
Витамин B6 0.11mg 0.397mg Фасоль
Витамин B9, общий 29µg 394µg Фасоль
Витамин B12 98.89µg 0µg Моллюск
Витамин K 19µg Фасоль
Триптофан 0.286mg 0.279mg Моллюск
Треонин 1.099mg 0.992mg Моллюск
Изолейцин 1.112mg 1.041mg Моллюск
Лейцин 1.798mg 1.882mg Фасоль
Лизин 1.909mg 1.618mg Моллюск
Метионин 0.576mg 0.355mg Моллюск
Фенилаланин 0.915mg 1.275mg Фасоль
Валин 1.116mg 1.233mg Фасоль
Гистидин 0.49mg 0.656mg Фасоль
Холестерин 67mg 0mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.188g 0.12g Фасоль
0.146g 0g Моллюск
0.138g 0g Моллюск
0.104g Моллюск
Мононенасыщенные жиры 0.172g 0.064g Моллюск
Полиненасыщенные жиры 0.552g 0.457g Моллюск

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Моллюск Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
1063%
Моллюск
60%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
129%
Моллюск
130%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1178mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 67mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.068g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Моллюск
Моллюск содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.23g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Моллюск
Моллюск дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Моллюск - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.