Морошка или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами морошка и дикий рис сырой
- Морошка содержит меньше калорий, чем дикий рис сырой. В то время как морошка содержит 51 калорий, дикий рис сырой содержит только 357 калорий.
- Морошка содержит больше витамина C, но дикий рис сырой содержит больше фосфора, витамина B3, железа, витамина B2 и витамина B1.
- Морошка покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 176% выше, чем дикий рис сырой.
- Морошка имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cloudberries, raw (Alaska Native) и Wild rice, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +180% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1137.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +130% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +274.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +648.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 158mg | 0mg | 176% |
| Марганец | 1.329mg | 58% | |
| Медь | 0.524mg | 58% | |
| Фосфор | 35mg | 433mg | 57% |
| Цинк | 5.96mg | 54% | |
| Магний | 177mg | 42% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 6.733mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.391mg | 30% | |
| Белки | 2.4g | 14.73g | 25% |
| Клетчатка | 6.2g | 25% | |
| Витамин B9 | 95µg | 24% | |
| Углеводы | 8.6g | 74.9g | 22% |
| Витамин B5 | 1.074mg | 21% | |
| Железо | 0.7mg | 1.96mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.262mg | 15% |
| Калорийность | 51kcal | 357kcal | 15% |
| Калий | 427mg | 13% | |
| Холин | 35mg | 6% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.676g | 5% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.115mg | 5% |
| Селен | 2.8µg | 5% | |
| Витамин E | 0.82mg | 5% | |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.156g | 1% | |
| Жиры | 0.8g | 1.08g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.6g | 68.7g | N/A |
| Кальций | 18mg | 21mg | 0% |
| Сахар | 2.5g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.159g | 0% | |
| Триптофан | 0.179mg | 0% | |
| Треонин | 0.469mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.618mg | 0% | |
| Лейцин | 1.018mg | 0% | |
| Лизин | 0.629mg | 0% | |
| Метионин | 0.438mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.721mg | 0% | |
| Валин | 0.858mg | 0% | |
| Гистидин | 0.384mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.4 г
Жиры:
0.8 г
Углеводы:
8.6 г
Вода:
87 г
Другое:
1.2 г
Белки:
14.73 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
74.9 г
Вода:
7.76 г
Другое:
1.53 г
| Содержит больше ВодаВода | +1021.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +513.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +35% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +770.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.5% |