Морошка или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами морошка и палтусы сырые
- Морошка содержит меньше калорий, чем палтусы сырые. В то время как морошка содержит 51 калорий, палтусы сырые содержит только 186 калорий.
- Морошка содержит больше витамина C, но палтусы сырые содержит больше фосфора.
- Морошка покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 176% выше, чем палтусы сырые.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cloudberries, raw (Alaska Native) и Fish, halibut, Greenland, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +368.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 158mg | 0mg | 176% |
| Витамин D | 27.4µg | 137% | |
| Витамин D | 1097IU | 137% | |
| Селен | 36.5µg | 66% | |
| Витамин B12 | 1µg | 42% | |
| Витамин B6 | 0.42mg | 32% | |
| Белки | 2.4g | 14.37g | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.378g | 21% | |
| Жиры | 0.8g | 13.84g | 20% |
| Фосфор | 35mg | 164mg | 18% |
| Холестерин | 46mg | 15% | |
| Холин | 61.8mg | 11% | |
| Насыщенные жиры | 2.419g | 11% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.367g | 9% | |
| Калий | 268mg | 8% | |
| Калорийность | 51kcal | 186kcal | 7% |
| Магний | 26mg | 6% | |
| Витамин E | 0.73mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.25mg | 5% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 1.5mg | 4% |
| Цинк | 0.4mg | 4% | |
| Натрий | 80mg | 3% | |
| Медь | 0.03mg | 3% | |
| Углеводы | 8.6g | 0g | 3% |
| Витамин A | 14µg | 2% | |
| Кальций | 18mg | 3mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.08mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.06mg | 1% |
| Марганец | 0.012mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.6g | 0g | N/A |
| Железо | 0.7mg | 0.66mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Витамин B9 | 1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.161mg | 0% | |
| Треонин | 0.63mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.662mg | 0% | |
| Лейцин | 1.168mg | 0% | |
| Лизин | 1.32mg | 0% | |
| Метионин | 0.425mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.561mg | 0% | |
| Валин | 0.74mg | 0% | |
| Гистидин | 0.423mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.4 г
Жиры:
0.8 г
Углеводы:
8.6 г
Вода:
87 г
Другое:
1.2 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +498.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1630% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.7% |