Морошка или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами морошка и спельта?
- Морошка содержит меньше калорий, чем спельта. В то время как морошка содержит 51 калорий, спельта содержит только 338 калорий.
- Морошка содержит больше витамина C, но спельта содержит больше фосфора, железа, витамина B3 и витамина B1.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 176% лучше покрывает морошка, чем спельта
- Морошка имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cloudberries, raw (Alaska Native) и Spelt, uncooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +534.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1045.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +628% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +61.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +660.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 158mg | 0mg | 176% |
| Марганец | 2.983mg | 130% | |
| Медь | 0.511mg | 57% | |
| Фосфор | 35mg | 401mg | 52% |
| Железо | 0.7mg | 4.44mg | 47% |
| Клетчатка | 10.7g | 43% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 6.843mg | 37% |
| Магний | 136mg | 32% | |
| Цинк | 3.28mg | 30% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.364mg | 26% |
| Белки | 2.4g | 14.57g | 24% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Витамин B5 | 1.068mg | 21% | |
| Углеводы | 8.6g | 70.19g | 21% |
| Селен | 11.7µg | 21% | |
| Витамин B6 | 0.23mg | 18% | |
| Калорийность | 51kcal | 338kcal | 14% |
| Витамин B9 | 45µg | 11% | |
| Калий | 388mg | 11% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.258g | 8% | |
| Витамин E | 0.79mg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.113mg | 3% |
| Жиры | 0.8g | 2.43g | 3% |
| Витамин K | 3.6µg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.406g | 2% | |
| Кальций | 18mg | 27mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.445g | 1% | |
| Чистые углеводы | 8.6g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 6.82g | N/A | |
| Натрий | 8mg | 0% | |
| Триптофан | 0.132mg | 0% | |
| Треонин | 0.443mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.552mg | 0% | |
| Лейцин | 1.07mg | 0% | |
| Лизин | 0.409mg | 0% | |
| Метионин | 0.258mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0% | |
| Валин | 0.681mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +689.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +507.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +203.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +716.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +49.2% |