Морошка или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами морошка и хикама сырая
- Хикама сырая содержит меньше калорий, чем морошка. Хикама сырая содержит 38 калорий, в то время как морошка содержит 51 калорий.
- Морошка по количеству витамина C богаче чем хикама сырая.
- Морошка покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 153% выше, чем хикама сырая.
- Хикама сырая имеет в 5 раз меньше витамина B3, чем морошка. Морошка имеет 0.9 мг витамина B3, в то время как хикама сырая имеет 0.2 мг.
- Морошка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта морошка составляет 44, в то время как гликемический индекс продукта хикама сырая составляет 17.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cloudberries, raw (Alaska Native) и Yambean (jicama), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +94.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +682.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +141.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 158mg | 20.2mg | 153% |
| Клетчатка | 4.9g | 20% | |
| Медь | 0.048mg | 5% | |
| Калий | 150mg | 4% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.2mg | 4% |
| Белки | 2.4g | 0.72g | 3% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.02mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.029mg | 3% |
| Марганец | 0.06mg | 3% | |
| Витамин E | 0.46mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.135mg | 3% | |
| Магний | 12mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.042mg | 3% | |
| Витамин B9 | 12µg | 3% | |
| Фосфор | 35mg | 18mg | 2% |
| Холин | 13.6mg | 2% | |
| Калорийность | 51kcal | 38kcal | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Цинк | 0.16mg | 1% | |
| Железо | 0.7mg | 0.6mg | 1% |
| Кальций | 18mg | 12mg | 1% |
| Жиры | 0.8g | 0.09g | 1% |
| Углеводы | 8.6g | 8.82g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.6g | 3.92g | N/A |
| Сахар | 1.8g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.043g | 0% | |
| Треонин | 0.018mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.016mg | 0% | |
| Лейцин | 0.025mg | 0% | |
| Лизин | 0.026mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.017mg | 0% | |
| Валин | 0.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.4 г
Жиры:
0.8 г
Углеводы:
8.6 г
Вода:
87 г
Другое:
1.2 г
Белки:
0.72 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
90.07 г
Другое:
0.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +233.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +788.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +300% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~8.82g
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.07g