Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Мраморный пирог
  5. Сравнить
  6. Мраморный пирог vs. Бифштекс сырой

Мраморный пирог или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мраморный пирог vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше КальцийКальций +1420%
Содержит больше МедьМедь +70.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +25%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +38.9%
Содержит больше КалийКалий +204.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +23.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1414.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.4%
Содержит больше СеленСелен +973.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +141.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +86.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1100%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +40%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +226.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2072%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мраморный пирог Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.69µg 112%
Селен 2.6µg 27.9µg 46%
Цинк 0.35mg 5.3mg 45%
Витамин B6 0.025mg 0.543mg 40%
Белки 3.4g 21.38g 36%
Углеводы 79.5g 0g 27%
Полиненасыщенные жиры 3.779g 0.189g 24%
Витамин B3 1.546mg 5.048mg 22%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Натрий 519mg 55mg 20%
Калорийность 416kcal 134kcal 14%
Клетчатка 2.9g 0g 12%
Жиры 11.7g 5.36g 10%
Витамин B1 0.181mg 0.075mg 9%
Витамин B9 36µg 3µg 8%
Фосфор 275mg 220mg 8%
Калий 123mg 375mg 7%
Кальций 76mg 5mg 7%
Медь 0.135mg 0.079mg 6%
Витамин E 0.85mg 6%
Марганец 0.139mg 6%
Мононенасыщенные жиры 4.75g 2.354g 6%
Железо 1.62mg 2mg 5%
Витамин B2 0.13mg 0.182mg 4%
Насыщенные жиры 2.45g 1.875g 3%
Витамин B5 0.096mg 2%
Кофеин 7mg 0mg 2%
Магний 18mg 25mg 2%
Витамин K 2.8µg 1.5µg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Холин 4.5mg 1%
Чистые углеводы 76.6g 0g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 35.71g 0g N/A
Витамин A 1µg 2µg 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.049mg 0.262mg 0%
Треонин 0.105mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.127mg 1.09mg 0%
Лейцин 0.22mg 2.011mg 0%
Лизин 0.133mg 2.247mg 0%
Метионин 0.049mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.158mg 0.931mg 0%
Валин 0.164mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.065mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 80% 3% 2%
Белки: 3.4 г
Жиры: 11.7 г
Углеводы: 79.5 г
Вода: 3.1 г
Другое: 2.3 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше ЖирыЖиры +118.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +597%
Содержит больше БелкиБелки +528.8%
Содержит больше ВодаВода +2252.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 43% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.45 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.75 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.779 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +101.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1899.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.