Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Мука
  5. Сравнить
  6. Мука vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Мука и спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Мука vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +887.2%
Содержит больше МедьМедь +200%
Содержит больше ЦинкЦинк +89.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +83.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +232.7%
Содержит больше СеленСелен +2160%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит больше КалийКалий +124.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.2% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 63% 0% 14% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +633.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +349.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1340%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +696.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +83.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +195.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мука Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Селен 33.9µg 1.5µg 59%
Витамин B1 0.785mg 0.107mg 57%
Железо 4.64mg 0.47mg 52%
Витамин B3 5.904mg 0.41mg 34%
Витамин B2 0.494mg 0.11mg 30%
Витамин B9 183µg 62µg 30%
Углеводы 76.31g 8.35g 23%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Марганец 0.682mg 0.205mg 21%
Калорийность 364kcal 47kcal 16%
Белки 10.33g 2.8g 15%
Клетчатка 2.7g 11%
Медь 0.144mg 0.048mg 11%
Витамин B5 0.438mg 0.055mg 8%
Фосфор 108mg 59mg 7%
Магний 22mg 44mg 5%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Кальций 15mg 50mg 4%
Калий 107mg 240mg 4%
Цинк 0.7mg 0.37mg 3%
Витамин B6 0.044mg 0.024mg 2%
Холин 10.4mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.413g 0.169g 2%
Жиры 0.98g 0.4g 1%
Белок в 100 калориях 2.8g 6g N/A
Калории на 10 г белка 352kcal 168kcal N/A
Вес 100 калорий 27g 213g N/A
Чистые углеводы 73.61g 8.35g N/A
Сахар 0.27g N/A
Натрий 2mg 4mg 0%
Витамин E 0.06mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Насыщенные жиры 0.155g 0.105g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.087g 0.036g 0%
Триптофан 0.127mg 0.032mg 0%
Треонин 0.281mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.357mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.71mg 0.2mg 0%
Лизин 0.228mg 0.184mg 0%
Метионин 0.183mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.52mg 0.154mg 0%
Валин 0.415mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.23mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +268.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +145%
Содержит больше УглеводыУглеводы +813.9%
Содержит больше ВодаВода +637%
Содержит больше ДругоеДругое +30.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +141.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +144.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.