Мускатный орех или спельта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами мускатный орех и спельта
- Мускатный орех содержит больше калорий, чем спельта. В то время как мускатный орех содержит 525 калорий, спельта содержит только 338 калорий.
- Мускатный орех имеет больше меди, клетчатки, кальция и магния, однако спельта содержит больше витамина B3, фосфора, селена, железа и цинка.
- Мускатный орех покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 128% выше, чем спельта.
- Спельта содержит в 7 раз меньше кальция, чем мускатный орех. Мускатный орех содержит 184 мг кальция, в то время как спельта содержит 27 мг.
- Спельта имеет меньше насыщенных жиров.
- Спельта имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Spices, nutmeg, ground и Spelt, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +34.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +581.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +101% |
| Содержит больше КалийКалий | +10.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +46.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +52.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +88.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +631.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +68.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +98.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +426.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 25.94g | 0.406g | 116% |
| Медь | 1.027mg | 0.511mg | 57% |
| Жиры | 36.31g | 2.43g | 52% |
| Клетчатка | 20.8g | 10.7g | 40% |
| Витамин B3 | 1.299mg | 6.843mg | 35% |
| Фосфор | 213mg | 401mg | 27% |
| Крахмал | 53.92g | 22% | |
| Витамин B5 | 1.068mg | 21% | |
| Селен | 1.6µg | 11.7µg | 18% |
| Железо | 3.04mg | 4.44mg | 18% |
| Белки | 5.84g | 14.57g | 17% |
| Кальций | 184mg | 27mg | 16% |
| Магний | 183mg | 136mg | 11% |
| Цинк | 2.15mg | 3.28mg | 10% |
| Калорийность | 525kcal | 338kcal | 9% |
| Витамин B9 | 76µg | 45µg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.22g | 0.445g | 7% |
| Углеводы | 49.29g | 70.19g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.35g | 1.258g | 6% |
| Витамин E | 0mg | 0.79mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.16mg | 0.23mg | 5% |
| Марганец | 2.9mg | 2.983mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.113mg | 4% |
| Витамин K | 0µg | 3.6µg | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.346mg | 0.364mg | 2% |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Калий | 350mg | 388mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.49g | 59.49g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 6.82g | N/A |
| Натрий | 16mg | 8mg | 0% |
| Триптофан | 0.132mg | 0% | |
| Треонин | 0.443mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.552mg | 0% | |
| Лейцин | 1.07mg | 0% | |
| Лизин | 0.409mg | 0% | |
| Метионин | 0.258mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0% | |
| Валин | 0.681mg | 0% | |
| Гистидин | 0.36mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.065g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
Белки:
14.57 г
Жиры:
2.43 г
Углеводы:
70.19 г
Вода:
11.02 г
Другое:
1.79 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1394.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +149.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +42.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +76.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.406 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +623.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +259.4% |