Мускатный орех или ямс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами мускатный орех и ямс?
- Ямс содержит меньше калорий, чем мускатный орех. Ямс содержит 118 калорий, в то время как мускатный орех содержит 525 калорий.
- Ямс имеет меньше марганца, меди, клетчатки, магния, железа, фосфора, витамина B1, цинка и кальция чем мускатный орех.
- Мускатный орех обеспечивает на 130% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Мускатный орех имеет в 11 раз больше кальция, чем ямс. Мускатный орех имеет 184 мг кальция, в то время как ямс имеет 17 мг.
- Ямс содержит меньше насыщенных жиров.
- Мускатный орех имеет более низкий гликемический индекс, чем ямс.
Мы использовали Spices, nutmeg, ground и Yam, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +771.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +982.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +463% |
| Содержит больше МедьМедь | +477% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +795.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +287.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +630.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +128.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +133.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -43.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +208.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +78.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +135.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +230.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +470% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +40% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +83.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +87.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 25.94g | 0.037g | 118% |
| Марганец | 2.9mg | 0.397mg | 109% |
| Медь | 1.027mg | 0.178mg | 94% |
| Клетчатка | 20.8g | 4.1g | 67% |
| Жиры | 36.31g | 0.17g | 56% |
| Магний | 183mg | 21mg | 39% |
| Железо | 3.04mg | 0.54mg | 31% |
| Фосфор | 213mg | 55mg | 23% |
| Калорийность | 525kcal | 118kcal | 20% |
| Витамин B1 | 0.346mg | 0.112mg | 20% |
| Кальций | 184mg | 17mg | 17% |
| Цинк | 2.15mg | 0.24mg | 17% |
| Витамин C | 3mg | 17.1mg | 16% |
| Калий | 350mg | 816mg | 14% |
| Витамин B9 | 76µg | 23µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.16mg | 0.293mg | 10% |
| Белки | 5.84g | 1.53g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.22g | 0.006g | 8% |
| Углеводы | 49.29g | 27.88g | 7% |
| Витамин B5 | 0.314mg | 6% | |
| Витамин B3 | 1.299mg | 0.552mg | 5% |
| Витамин K | 0µg | 2.3µg | 2% |
| Селен | 1.6µg | 0.7µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.032mg | 2% |
| Витамин E | 0mg | 0.35mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.35g | 0.076g | 2% |
| Холин | 8.8mg | 16.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.49g | 23.78g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 0.5g | N/A |
| Натрий | 16mg | 9mg | 0% |
| Витамин A | 5µg | 7µg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.054mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.059mg | 0% | |
| Метионин | 0.021mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0% | |
| Валин | 0.062mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
Белки:
1.53 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
27.88 г
Вода:
69.6 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше БелкиБелки | +281.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21258.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +76.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +184.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1017.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +53566.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +360.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |