Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Мясо свинины
  5. Сравнить
  6. Мясо свинины vs. Авокадо

Сравнить продукты Мясо свинины и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Мясо свинины vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +109.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +278.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +413.5%
Содержит больше СеленСелен +9450%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +15.2%
Содержит больше МедьМедь +71.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.7%
Содержит больше МарганецМарганец +992.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1317.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +197.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +327.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +187.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +526.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2487.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +37.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мясо свинины Авокадо DV% diff.
Витамин B1 0.95mg 0.067mg 74%
Селен 38.2µg 0.4µg 69%
Белки 26.17g 2g 48%
Витамин B6 0.739mg 0.257mg 37%
Витамин B3 7.432mg 1.738mg 36%
Фосфор 267mg 52mg 31%
Клетчатка 0g 6.7g 27%
Холестерин 73mg 0mg 24%
Витамин B12 0.57µg 0µg 24%
Мононенасыщенные жиры 1.334g 9.799g 21%
Витамин B2 0.387mg 0.13mg 20%
Витамин B9 0µg 81µg 20%
Витамин K 0µg 21µg 18%
Жиры 3.51g 14.66g 17%
Цинк 2.42mg 0.64mg 16%
Холин 88.9mg 14.2mg 14%
Витамин E 0.08mg 2.07mg 13%
Витамин C 0mg 10mg 11%
Медь 0.111mg 0.19mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.506g 1.816g 9%
Витамин B5 1.012mg 1.389mg 8%
Железо 1.15mg 0.55mg 8%
Марганец 0.013mg 0.142mg 6%
Насыщенные жиры 1.198g 2.126g 4%
Углеводы 0g 8.53g 3%
Калий 421mg 485mg 2%
Натрий 57mg 7mg 2%
Калорийность 143kcal 160kcal 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Кальций 6mg 12mg 1%
Витамин D 10IU 0IU 1%
Чистые углеводы 0g 1.83g N/A
Магний 29mg 29mg 0%
Сахар 0g 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Транс-жиры 0.033g 0g N/A
Триптофан 0.275mg 0.025mg 0%
Треонин 1.175mg 0.073mg 0%
Изолейцин 1.288mg 0.084mg 0%
Лейцин 2.229mg 0.143mg 0%
Лизин 2.427mg 0.132mg 0%
Метионин 0.721mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 1.1mg 0.097mg 0%
Валин 1.367mg 0.107mg 0%
Гистидин 1.13mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.013g 0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.015g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +1208.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +317.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +81.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +634.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +258.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.