Мясо свинины или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мясо свинины и большеротый окунь?
- Мясо свинины и большеротый окунь содержат примерно одинаковое количество калорий. Мясо свинины содержит 143 калорий, а большеротый окунь содержит 124 калорий.
- Мясо свинины содержит больше витамина B1, витамина B3, витамина B6, витамина B2, цинка и меди, однако большеротый окунь богаче витамином B12, селеном и магнием.
- Большеротый окунь обеспечивает вас на 160% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем мясо свинины.
- Мясо свинины содержит в 10 раз больше витамина B2, чем большеротый окунь, В то время как мясо свинины содержит 0.387 мг витамина B2, большеротый окунь содержит только 0.037 мг.
- Мясо свинины имеет меньше холестерина.
Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, roasted и Fish, bass, striped, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +28.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +177.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +374.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +75.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +216.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +22.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +726.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +945.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +190.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +17% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +113.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +673.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.57µg | 4.41µg | 160% |
| Витамин B1 | 0.95mg | 0.115mg | 70% |
| Витамин B6 | 0.739mg | 0.346mg | 30% |
| Витамин B3 | 7.432mg | 2.558mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.387mg | 0.037mg | 27% |
| Цинк | 2.42mg | 0.51mg | 17% |
| Селен | 38.2µg | 46.8µg | 16% |
| Холин | 88.9mg | 16% | |
| Холестерин | 73mg | 103mg | 10% |
| Медь | 0.111mg | 0.04mg | 8% |
| Белки | 26.17g | 22.73g | 7% |
| Магний | 29mg | 51mg | 5% |
| Калий | 421mg | 328mg | 3% |
| Витамин B9 | 0µg | 10µg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 31µg | 3% |
| Витамин B5 | 1.012mg | 0.865mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.506g | 1.005g | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.198g | 0.65g | 2% |
| Фосфор | 267mg | 254mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.334g | 0.846g | 1% |
| Калорийность | 143kcal | 124kcal | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Натрий | 57mg | 88mg | 1% |
| Железо | 1.15mg | 1.08mg | 1% |
| Кальций | 6mg | 19mg | 1% |
| Витамин D | 10IU | 1% | |
| Жиры | 3.51g | 2.99g | 1% |
| Марганец | 0.013mg | 0.019mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.033g | N/A | |
| Триптофан | 0.275mg | 0.255mg | 0% |
| Треонин | 1.175mg | 0.997mg | 0% |
| Изолейцин | 1.288mg | 1.047mg | 0% |
| Лейцин | 2.229mg | 1.848mg | 0% |
| Лизин | 2.427mg | 2.088mg | 0% |
| Метионин | 0.721mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.1mg | 0.887mg | 0% |
| Валин | 1.367mg | 1.171mg | 0% |
| Гистидин | 1.13mg | 0.669mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.75g | N/A |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.411g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.17 г
Жиры:
3.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.45 г
Другое:
0.87 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше БелкиБелки | +15.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.36g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.92г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.198 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.334 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.506 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +57.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +98.6% |