Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Мясо свинины
  5. Сравнить
  6. Мясо свинины vs. Брокколи

Сравнить продукты Мясо свинины и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Мясо свинины vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше МагнийМагний +38.1%
Содержит больше КалийКалий +33.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +57.5%
Содержит больше МедьМедь +126.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +490.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +304.5%
Содержит больше СеленСелен +1428%
Содержит больше КальцийКальций +683.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1515.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1238%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +230.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1063.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +76.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +322.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +375.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +875%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мясо свинины Брокколи DV% diff.
Витамин C 0mg 89.2mg 99%
Витамин K 0µg 101.6µg 85%
Витамин B1 0.95mg 0.071mg 73%
Селен 38.2µg 2.5µg 65%
Белки 26.17g 2.82g 47%
Витамин B6 0.739mg 0.175mg 43%
Витамин B3 7.432mg 0.639mg 42%
Фосфор 267mg 66mg 29%
Холестерин 73mg 0mg 24%
Витамин B12 0.57µg 0µg 24%
Витамин B2 0.387mg 0.117mg 21%
Цинк 2.42mg 0.41mg 18%
Витамин B9 0µg 63µg 16%
Холин 88.9mg 18.7mg 13%
Клетчатка 0g 2.6g 10%
Марганец 0.013mg 0.21mg 9%
Витамин B5 1.012mg 0.573mg 9%
Медь 0.111mg 0.049mg 7%
Насыщенные жиры 1.198g 0.039g 5%
Калорийность 143kcal 34kcal 5%
Жиры 3.51g 0.37g 5%
Железо 1.15mg 0.73mg 5%
Витамин E 0.08mg 0.78mg 5%
Кальций 6mg 47mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.334g 0.011g 3%
Витамин A 0µg 31µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.506g 0.038g 3%
Калий 421mg 316mg 3%
Магний 29mg 21mg 2%
Углеводы 0g 6.64g 2%
Фруктоза 0.68g 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Натрий 57mg 33mg 1%
Витамин D 10IU 0IU 1%
Чистые углеводы 0g 4.04g N/A
Сахар 0g 1.7g N/A
Транс-жиры 0.033g 0g N/A
Триптофан 0.275mg 0.033mg 0%
Треонин 1.175mg 0.088mg 0%
Изолейцин 1.288mg 0.079mg 0%
Лейцин 2.229mg 0.129mg 0%
Лизин 2.427mg 0.135mg 0%
Метионин 0.721mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 1.1mg 0.117mg 0%
Валин 1.367mg 0.125mg 0%
Гистидин 1.13mg 0.059mg 0%
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +828%
Содержит больше ЖирыЖиры +848.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +28.6%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.87г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12027.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1231.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.