Мясо свинины или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами мясо свинины и йогурт?
- Йогурт содержит меньше калорий, чем мясо свинины. В то время как йогурт содержит 59 калорий, мясо свинины содержит только 143 калорий.
- Мясо свинины богаче чем йогурт в витамине B1, витамине B6, селене, витамине B3, фосфоре, цинке, витамине B5, железе и холине.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 77% лучше покрывает мясо свинины, чем йогурт
- Мясо свинины имеет в 36 раз больше витамина B3, чем йогурт. В то время как мясо свинины имеет 7.432 мг витамина B3, йогурт имеет только 0.208 мг.
- Количество холестерина в продукте йогурт ниже.
- Мясо свинины имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, roasted и Yogurt, Greek, plain, nonfat в этой статье.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +163.6% |
Содержит больше КалийКалий | +198.6% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1542.9% |
Содержит больше МедьМедь | +552.9% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +365.4% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +97.8% |
Содержит больше МарганецМарганец | +44.4% |
Содержит больше СеленСелен | +293.8% |
Содержит больше КальцийКальций | +1733.3% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -36.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин EВитамин E | +700% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4030.4% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +39.2% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3473.1% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +205.7% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1073% |
Содержит больше ХолинХолин | +488.7% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +31.6% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин B1 | 0.95mg | 0.023mg | 77% |
Витамин B6 | 0.739mg | 0.063mg | 52% |
Селен | 38.2µg | 9.7µg | 52% |
Витамин B3 | 7.432mg | 0.208mg | 45% |
Белки | 26.17g | 10.19g | 32% |
Холестерин | 73mg | 5mg | 23% |
Фосфор | 267mg | 135mg | 19% |
Цинк | 2.42mg | 0.52mg | 17% |
Железо | 1.15mg | 0.07mg | 14% |
Витамин B5 | 1.012mg | 0.331mg | 14% |
Холин | 88.9mg | 15.1mg | 13% |
Кальций | 6mg | 110mg | 10% |
Медь | 0.111mg | 0.017mg | 10% |
Витамин B2 | 0.387mg | 0.278mg | 8% |
Витамин B12 | 0.57µg | 0.75µg | 8% |
Калий | 421mg | 141mg | 8% |
Насыщенные жиры | 1.198g | 0.117g | 5% |
Жиры | 3.51g | 0.39g | 5% |
Калорийность | 143kcal | 59kcal | 4% |
Магний | 29mg | 11mg | 4% |
Полиненасыщенные жиры | 0.506g | 0.012g | 3% |
Мононенасыщенные жиры | 1.334g | 0.053g | 3% |
Витамин B9 | 0µg | 7µg | 2% |
Натрий | 57mg | 36mg | 1% |
Витамин D | 10IU | 0IU | 1% |
Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
Углеводы | 0g | 3.6g | 1% |
Чистые углеводы | 0g | 3.6g | N/A |
Сахар | 0g | 3.24g | N/A |
Витамин E | 0.08mg | 0.01mg | 0% |
Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
Марганец | 0.013mg | 0.009mg | 0% |
Транс-жиры | 0.033g | 0.006g | N/A |
Триптофан | 0.275mg | 0% | |
Треонин | 1.175mg | 0% | |
Изолейцин | 1.288mg | 0% | |
Лейцин | 2.229mg | 0% | |
Лизин | 2.427mg | 0% | |
Метионин | 0.721mg | 0% | |
Фенилаланин | 1.1mg | 0% | |
Валин | 1.367mg | 0% | |
Гистидин | 1.13mg | 0% | |
0.013g | 0.001g | N/A | |
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | 0g | N/A |
Омега 6 - линолевая кислота | 0.411g | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.17 г
Жиры:
3.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.45 г
Другое:
0.87 г
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
Содержит больше БелкиБелки | +156.8% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +800% |
Содержит больше ДругоеДругое | +20.8% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Содержит больше ВодаВода | +22.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.198 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.334 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.506 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2417% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4116.7% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.2% |