Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Мясо свинины
  5. Сравнить
  6. Мясо свинины vs. Лён

Сравнить продукты Мясо свинины и Лён

Сравнить

Инфографика

Мясо свинины vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Лён
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше СеленСелен +50.4%
Содержит больше МагнийМагний +1251.7%
Содержит больше КальцийКальций +4150%
Содержит больше КалийКалий +93.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +398.3%
Содержит больше МедьМедь +999.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +79.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +140.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.4%
Содержит больше МарганецМарганец +18992.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Лён
Лён
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +140.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +141.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +56.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +287.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +73.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.985mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мясо свинины Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.506g 28.73g 188%
Медь 0.111mg 1.22mg 123%
Клетчатка 0g 27.3g 109%
Марганец 0.013mg 2.482mg 107%
Магний 29mg 392mg 86%
Жиры 3.51g 42.16g 59%
Витамин B1 0.95mg 1.644mg 58%
Железо 1.15mg 5.73mg 57%
Фосфор 267mg 642mg 54%
Витамин B3 7.432mg 3.08mg 27%
Кальций 6mg 255mg 25%
Холестерин 73mg 0mg 24%
Витамин B12 0.57µg 0µg 24%
Селен 38.2µg 25.4µg 23%
Витамин B9 0µg 87µg 22%
Витамин B6 0.739mg 0.473mg 20%
Калорийность 143kcal 534kcal 20%
Витамин B2 0.387mg 0.161mg 17%
Цинк 2.42mg 4.34mg 17%
Белки 26.17g 18.29g 16%
Мононенасыщенные жиры 1.334g 7.527g 15%
Калий 421mg 813mg 12%
Насыщенные жиры 1.198g 3.663g 11%
Углеводы 0g 28.88g 10%
Витамин K 0µg 4.3µg 4%
Холин 88.9mg 78.7mg 2%
Витамин E 0.08mg 0.31mg 2%
Витамин D 10IU 0IU 1%
Витамин B5 1.012mg 0.985mg 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Натрий 57mg 30mg 1%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Чистые углеводы 0g 1.58g N/A
Сахар 0g 1.55g N/A
Транс-жиры 0.033g N/A
Триптофан 0.275mg 0.297mg 0%
Треонин 1.175mg 0.766mg 0%
Изолейцин 1.288mg 0.896mg 0%
Лейцин 2.229mg 1.235mg 0%
Лизин 2.427mg 0.862mg 0%
Метионин 0.721mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 1.1mg 0.957mg 0%
Валин 1.367mg 1.072mg 0%
Гистидин 1.13mg 0.472mg 0%
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
Лён
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше БелкиБелки +43.1%
Содержит больше ВодаВода +897.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1101.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +326.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
Лён
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +464.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5577.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.