Мясо свинины или тамале (блюдо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мясо свинины и тамале (блюдо)?
- Тамале (блюдо) и мясо свинины содержат примерно одинаковое количество калорий. Тамале (блюдо) содержит 153 калорий, а мясо свинины содержит 143 калорий.
- Мясо свинины богаче витамином B1, селеном, витамином B6, витамином B3, фосфором, витамином B2 и витамином B5, в то время как тамале (блюдо) содержит больше клетчатки.
- Мясо свинины покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 75% больше, чем тамале (блюдо).
- Мясо свинины содержит в 6 раз больше селена, чем тамале (блюдо). Мясо свинины содержит 38.2 µg селена, в то время как тамале (блюдо) содержит 6 µg.
- Тамале (блюдо) имеет низкое содержание холестерина.
- Тамале (блюдо) имеет более высокий гликемический индекс (82), чем мясо свинины (0).
Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, roasted и Tamales (Navajo) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +221.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +76.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +63.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +169.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +536.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +383.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1238.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +383.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +367.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +393.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +416.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.95mg | 0.05mg | 75% |
| Селен | 38.2µg | 6µg | 59% |
| Витамин B6 | 0.739mg | 0.143mg | 46% |
| Белки | 26.17g | 6.28g | 40% |
| Витамин B3 | 7.432mg | 1.59mg | 37% |
| Витамин B2 | 0.387mg | 0.08mg | 24% |
| Фосфор | 267mg | 99mg | 24% |
| Холестерин | 73mg | 17mg | 19% |
| Холин | 88.9mg | 16% | |
| Натрий | 57mg | 427mg | 16% |
| Витамин B5 | 1.012mg | 0.205mg | 16% |
| Клетчатка | 0g | 3.1g | 12% |
| Калий | 421mg | 131mg | 9% |
| Цинк | 2.42mg | 1.48mg | 9% |
| Марганец | 0.013mg | 0.174mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 18.12g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.198g | 2.396g | 5% |
| Медь | 0.111mg | 0.063mg | 5% |
| Крахмал | 12.27g | 5% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.334g | 2.739g | 4% |
| Витамин B9 | 0µg | 15µg | 4% |
| Жиры | 3.51g | 6.12g | 4% |
| Кальций | 6mg | 29mg | 2% |
| Магний | 29mg | 22mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Витамин B12 | 0.57µg | 0.54µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.506g | 0.688g | 1% |
| Калорийность | 143kcal | 153kcal | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 0mg | 1% |
| Железо | 1.15mg | 1.22mg | 1% |
| Витамин D | 10IU | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 15.02g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.99g | N/A |
| Транс-жиры | 0.033g | N/A | |
| Триптофан | 0.275mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 1.175mg | 0.239mg | 0% |
| Изолейцин | 1.288mg | 0.271mg | 0% |
| Лейцин | 2.229mg | 0.568mg | 0% |
| Лизин | 2.427mg | 0.427mg | 0% |
| Метионин | 0.721mg | 0.15mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.1mg | 0.275mg | 0% |
| Валин | 1.367mg | 0.318mg | 0% |
| Гистидин | 1.13mg | 0.196mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% | |
| 0.013g | 0.029g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.411g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.17 г
Жиры:
3.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.45 г
Другое:
0.87 г
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
| Содержит больше БелкиБелки | +316.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +74.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.198 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.334 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.506 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +105.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +36% |