Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Тамале (блюдо)

Тамале (блюдо) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Тамале (блюдо)

Тамале (блюдо)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 153 ккал
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
 		82 (высокий)
Гликемическая нагрузка 23 (высокий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 15 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 piece (186 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 3 (кислотный)
TOP 24% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 76% of foods
TOP 26% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 74% of foods
TOP 37% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 63% of foods
TOP 37% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 63% of foods
TOP 38% Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 62% of foods

Тамале (блюдо) калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта Тамале (блюдо) Калории Вес
100 г 153
1 piece 285 186 г

Тамале (блюдо) гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
82

Тамале (блюдо) Гликемическая нагрузка (ГН)

23

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 8.7% 46% 16% 42% 12% 56% 40% 21% 23% 33%
Кальций: 87мг из 1,000мг 8.7%
Железо: 3.7мг из 8мг 46%
Магний: 66мг из 420мг 16%
Фосфор: 297мг из 700мг 42%
Калий: 393мг из 3,400мг 12%
Натрий: 1281мг из 2,300мг 56%
Цинк: 4.4мг из 11мг 40%
Медь: 0.19мг из 1мг 21%
Марганец: 0.52мг из 2мг 23%
Селен: 18µg из 55µg 33%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Натрий
427 мг
TOP 24%
Кальций
29 мг
TOP 44%
Цинк
1.5 мг
TOP 46%
Марганец
0.17 мг
TOP 53%
Магний
22 мг
TOP 54%
Железо
1.2 мг
TOP 54%
Фосфор
99 мг
TOP 64%
Селен
6 µg
TOP 66%
Медь
0.06 мг
TOP 74%
Калий
131 мг
TOP 75%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 0% 0% 0% 5.7% 13% 18% 30% 12% 33% 11% 68% 0% 0%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 0мг из 15мг 0%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 5.1мг из 90мг 5.7%
Витамин B1: 0.15мг из 1мг 13%
Витамин B2: 0.24мг из 1мг 18%
Витамин B3: 4.8мг из 16мг 30%
Витамин B5: 0.62мг из 5мг 12%
Витамин B6: 0.43мг из 1мг 33%
Витамин B9: 45µg из 400µg 11%
Витамин B12: 1.6µg из 2µg 68%
Холин: 0мг из 550мг 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин C
1.7 мг
TOP 37%
Витамин B12
0.54 µg
TOP 48%
Витамин B9
15 µg
TOP 53%
Витамин B6
0.14 мг
TOP 56%
Витамин B3
1.6 мг
TOP 62%
Витамин B1
0.05 мг
TOP 72%
Витамин B2
0.08 мг
TOP 73%
Витамин B5
0.21 мг
TOP 81%
Витамин E
0 мг
TOP 100%
Витамин A
0 µg
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

7% 7% 18% 66% 2%
Белки:
Daily Value: 13%
6.3 г of 50 г
6.3 г (13% of DV )
Жиры:
Daily Value: 9%
6.1 г of 65 г
6.1 г (9% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 6%
18.1 г of 300 г
18.1 г (6% of DV )
Вода:
Daily Value: 3%
68.1 г of 2,000 г
68.1 г (3% of DV )
Другое:
1.4 г
1.4 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 56% 68% 58% 62% 61% 43% 47% 52% 84%
Триптофан: 156мг из 280мг 56%
Треонин: 717мг из 1,050мг 68%
Изолейцин: 813мг из 1,400мг 58%
Лейцин: 1704мг из 2,730мг 62%
Лизин: 1281мг из 2,100мг 61%
Метионин: 450мг из 1,050мг 43%
Фенилаланин: 825мг из 1,750мг 47%
Валин: 954мг из 1,820мг 52%
Гистидин: 588мг из 700мг 84%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

41% 47% 12%
Насыщенные жиры: 2.4 г
Мононенасыщенные жиры: 2.7 г
Полиненасыщенные жиры: 0.69 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Типы углеводов

92% 3%
Крахмал: 12 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.21 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.22 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Тамале (блюдо)

5% 17% 77%
Сахар: 0.99 г
Клетчатка: 3.1 г
Другое: 14 г

Значения всех питательных веществ для продукта Тамале (блюдо) в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 0µg 0% 100%
Калорийность 153kcal 8% 59% В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 6.3g 15% 56% В 2.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 6.1g 9% 46% В 5.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 1.7mg 2% 37% В 31.2 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 15g N/A 38% В 3.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 18g 6% 37% В 1.6 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 17mg 6% 44% В 21.9 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 22mg 5% 54% В 6.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 29mg 3% 44% В 4.3 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 131mg 4% 75% В 1.1 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 1.2mg 15% 54% В 2.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0.99g N/A 66% В 9.1 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 3.1g 12% 26% В 1.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.06mg 7% 74% В 2.3 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.5mg 13% 46% В 4.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 12g 5% 93% В 1.2 раз(а) меньше чем Картошка Картошка
Фосфор 99mg 14% 64% В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 427mg 19% 24% В 1.1 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0mg 0% 100% N/AКиви
Марганец 0.17mg 8% 53%
Селен 6µg 11% 66%
Витамин B1 0.05mg 4% 72% В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.08mg 6% 73% В 1.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.6mg 10% 62% В 6 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.21mg 4% 81% В 5.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.14mg 11% 56% В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0.54µg 23% 48% В 1.3 раз(а) меньше чем Свинина Свинина
Витамин B9 15µg 4% 53% В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 2.4g 12% 43% В 2.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 2.7g N/A 46% В 3.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.69g N/A 54% В 68.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.05mg 0% 85% В 5.9 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.24mg 0% 81% В 3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.27mg 0% 82% В 3.4 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.57mg 0% 80% В 4.3 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.43mg 0% 78% В 1.1 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.15mg 0% 79% В 1.6 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.28mg 0% 83% В 2.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.32mg 0% 82% В 6.4 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.2mg 0% 80% В 3.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0.17g 0% 91% В 34.7 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
0.03g N/A 92% В 315.2 раз(а) меньше чем Канола Канола
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g N/A 100%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g N/A 100%

Подобные продукты и сравнение с ними

Китайская кухня
Китайская кухня
Сравнить с продуктом Китайская кухня
Гунбао
Гунбао
Сравнить с продуктом Гунбао
Пирожок
Пирожок
Сравнить с продуктом Пирожок

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 153
% дневной дозы*
9.4%
Жиры 6.1г
11%
Насыщенные жиры 2.4г
0
Транс жиры 0г
5.7%
Холестерин 17мг
19%
Соль 427мг
6%
Углеводы 18г
12%
Пищевые волокна 3.1г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 6.3г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 29мг 2.9%

Железо 1.2мг 15%

Калий 131мг 3.9%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Тамале (блюдо)
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/167636/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.