Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мясо свинины или фокачча - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами мясо свинины и фокачча

  • Фокачча содержит больше калорий, чем мясо свинины. Фокачча содержит 249 калорий, в то время как мясо свинины содержит 143 калорий.
  • Мясо свинины имеет больше витамина B6, селена, витамина B1, витамина B12, витамина B3 и фосфора, однако фокачча имеет больше витамина B9 и железа.
  • Мясо свинины обеспечивает вас на 48% большим количеством витамина B6 от суточной нормы, чем фокачча.
  • Фокачча имеет более высокий гликемический индекс, чем мясо свинины.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, roasted и Focaccia, Italian flatbread, plain.

Инфографика

Мясо свинины vs Фокачча infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 11% 10% 119% 30% 36% 55% 73% 47% 87%
Содержит больше МагнийМагний +45%
Содержит больше КалийКалий +269.3%
Содержит больше МедьМедь +22%
Содержит больше ЦинкЦинк +82%
Содержит больше ФосфорФосфор +108.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.8%
Содержит больше СеленСелен +140.3%
Содержит больше КальцийКальций +483.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +174.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2700%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 28% 0% 118% 69% 69% 39% 26% 0% 14% 104% 1.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +102.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +102.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +56.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +554%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +2965.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1675%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мясо свинины Фокачча DV% diff.
Витамин B6 0.739mg 0.113mg 48%
Селен 38.2µg 15.9µg 41%
Витамин B1 0.95mg 0.47mg 40%
Витамин B9 0µg 138µg 35%
Белки 26.17g 8.77g 35%
Железо 1.15mg 3.16mg 25%
Витамин B3 7.432mg 3.67mg 24%
Витамин B12 0.57µg 0µg 24%
Холестерин 73mg 0mg 24%
Натрий 57mg 561mg 22%
Фосфор 267mg 128mg 20%
Холин 88.9mg 2.9mg 16%
Марганец 0.013mg 0.364mg 15%
Углеводы 0g 35.82g 12%
Мононенасыщенные жиры 1.334g 5.67g 11%
Цинк 2.42mg 1.33mg 10%
Калий 421mg 114mg 9%
Витамин E 0.08mg 1.42mg 9%
Клетчатка 0g 1.8g 7%
Витамин B5 1.012mg 0.645mg 7%
Жиры 3.51g 7.89g 7%
Витамин B2 0.387mg 0.301mg 7%
Витамин K 0µg 5.7µg 5%
Калорийность 143kcal 249kcal 5%
Кальций 6mg 35mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.506g 0.994g 3%
Медь 0.111mg 0.091mg 2%
Магний 29mg 20mg 2%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Витамин D 10IU 0IU 1%
Насыщенные жиры 1.198g 0.877g 1%
Чистые углеводы 0g 34.02g N/A
Сахар 0g 1.75g N/A
Транс-жиры 0.033g 0g N/A
Триптофан 0.275mg 0%
Треонин 1.175mg 0%
Изолейцин 1.288mg 0%
Лейцин 2.229mg 0%
Лизин 2.427mg 0%
Метионин 0.721mg 0%
Фенилаланин 1.1mg 0%
Валин 1.367mg 0%
Гистидин 1.13mg 0%
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
9% 8% 36% 46%
Белки: 8.77 г
Жиры: 7.89 г
Углеводы: 35.82 г
Вода: 45.91 г
Другое: 1.61 г
Содержит больше БелкиБелки +198.4%
Содержит больше ВодаВода +51.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +124.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +85.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
12% 75% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.877 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.67 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.994 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +325%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +96.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Фокачча - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.