Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Мясо свинины
  5. Сравнить
  6. Мясо свинины vs. Яичный белок

Мясо свинины или яичный белок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами мясо свинины и яичный белок

  • Мясо свинины содержит больше калорий, чем яичный белок. В то время как мясо свинины содержит 143 калорий, яичный белок содержит только 52 калорий.
  • Яичный белок имеет меньше витамина B1, витамина B6, витамина B3, фосфора, селена, цинка, витамина B12, витамина B5 и холина.
  • Мясо свинины покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 79% выше, чем яичный белок.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, roasted и Egg, white, raw, fresh.

Инфографика

Мясо свинины vs Яичный белок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Содержит больше МагнийМагний +163.6%
Содержит больше КалийКалий +158.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1337.5%
Содержит больше МедьМедь +382.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +7966.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1680%
Содержит меньше НатрийНатрий -65.7%
Содержит больше МарганецМарганец +18.2%
Содержит больше СеленСелен +91%
Содержит больше КальцийКальций +16.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +23650%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6978.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +432.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14680%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +533.3%
Содержит больше ХолинХолин +7981.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мясо свинины Яичный белок DV% diff.
Витамин B1 0.95mg 0.004mg 79%
Витамин B6 0.739mg 0.005mg 56%
Витамин B3 7.432mg 0.105mg 46%
Фосфор 267mg 15mg 36%
Селен 38.2µg 20µg 33%
Белки 26.17g 10.9g 31%
Холестерин 73mg 0mg 24%
Цинк 2.42mg 0.03mg 22%
Витамин B12 0.57µg 0.09µg 20%
Холин 88.9mg 1.1mg 16%
Витамин B5 1.012mg 0.19mg 16%
Железо 1.15mg 0.08mg 13%
Медь 0.111mg 0.023mg 10%
Калий 421mg 163mg 8%
Насыщенные жиры 1.198g 0g 5%
Калорийность 143kcal 52kcal 5%
Жиры 3.51g 0.17g 5%
Натрий 57mg 166mg 5%
Витамин B2 0.387mg 0.439mg 4%
Магний 29mg 11mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.334g 0g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.506g 0g 3%
Витамин B9 0µg 4µg 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Витамин E 0.08mg 0mg 1%
Витамин D 10IU 0IU 1%
Углеводы 0g 0.73g 0%
Чистые углеводы 0g 0.73g N/A
Кальций 6mg 7mg 0%
Сахар 0g 0.71g N/A
Марганец 0.013mg 0.011mg 0%
Транс-жиры 0.033g N/A
Триптофан 0.275mg 0.125mg 0%
Треонин 1.175mg 0.449mg 0%
Изолейцин 1.288mg 0.661mg 0%
Лейцин 2.229mg 1.016mg 0%
Лизин 2.427mg 0.806mg 0%
Метионин 0.721mg 0.399mg 0%
Фенилаланин 1.1mg 0.686mg 0%
Валин 1.367mg 0.809mg 0%
Гистидин 1.13mg 0.29mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше БелкиБелки +140.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1964.7%
Содержит больше ДругоеДругое +38.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +26.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.