Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мята и Мангольд сирой

Сравнить

Инфографика

Мята vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +376.5%
Содержит больше КалийКалий +50.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +182.2%
Содержит больше МедьМедь +83.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +208.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +58.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.4%
Содержит больше МарганецМарганец +221.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~81mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +105%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +195.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +326.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +96.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +714.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +44.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~30mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мята Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 830µg 692%
Железо 5.08mg 1.8mg 41%
Марганец 1.176mg 0.366mg 35%
Клетчатка 8g 1.6g 26%
Витамин B9 114µg 14µg 25%
Кальций 243mg 51mg 19%
Медь 0.329mg 0.179mg 17%
Витамин B2 0.266mg 0.09mg 14%
Витамин E 1.89mg 13%
Витамин A 212µg 306µg 10%
Натрий 31mg 213mg 8%
Витамин B3 1.706mg 0.4mg 8%
Цинк 1.11mg 0.36mg 7%
Калий 569mg 379mg 6%
Витамин B1 0.082mg 0.04mg 4%
Белки 3.75g 1.8g 4%
Фосфор 73mg 46mg 4%
Углеводы 14.89g 3.74g 4%
Холин 18mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.508g 0.07g 3%
Витамин B5 0.338mg 0.172mg 3%
Калорийность 70kcal 19kcal 3%
Селен 0.9µg 2%
Витамин B6 0.129mg 0.099mg 2%
Витамин C 31.8mg 30mg 2%
Насыщенные жиры 0.246g 0.03g 1%
Жиры 0.94g 0.2g 1%
Чистые углеводы 6.89g 2.14g N/A
Магний 80mg 81mg 0%
Сахар 1.1g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.033g 0.04g 0%
Триптофан 0.058mg 0.017mg 0%
Треонин 0.154mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.154mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.281mg 0.13mg 0%
Лизин 0.161mg 0.099mg 0%
Метионин 0.053mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.191mg 0.11mg 0%
Валин 0.187mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.075mg 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 15% 79% 2%
Белки: 3.75 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 78.65 г
Другое: 1.77 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +108.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +370%
Содержит больше УглеводыУглеводы +298.1%
Содержит больше ВодаВода +17.8%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.6г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +625.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.