Мята состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Мята
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 70 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 70 (средний) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 7 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 2 leaves (0.1 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -12.6 (щелочной) |
Мята калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта мята | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 70 | |
| 2 leaves | 0 | 0.1 г |
| 2 tbsp | 2 | 3.2 г |
Мята гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
636µg из 900µg
71%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
95мг из 90мг
106%
Витамин B1:
0.25мг из 1мг
21%
Витамин B2:
0.8мг из 1мг
61%
Витамин B3:
5.1мг из 16мг
32%
Витамин B5:
1мг из 5мг
20%
Витамин B6:
0.39мг из 1мг
30%
Витамин B9:
342µg из 400µg
86%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 8%
3.8 г of 50 г
3.8 г (8% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.9 г of 65 г
0.9 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 5%
14.9 г of 300 г
14.9 г (5% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
78.7 г of 2,000 г
78.7 г (4% of DV )
Другое:
1.8 г
1.8 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
174мг из 280мг
62%
Треонин:
462мг из 1,050мг
44%
Изолейцин:
462мг из 1,400мг
33%
Лейцин:
843мг из 2,730мг
31%
Лизин:
483мг из 2,100мг
23%
Метионин:
159мг из 1,050мг
15%
Фенилаланин:
573мг из 1,750мг
33%
Валин:
561мг из 1,820мг
31%
Гистидин:
225мг из 700мг
32%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.25 г
Мононенасыщенные жиры:
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
0.51 г
Распределение пищевых волокон для продукта Мята
Сахар:
0 г
Клетчатка:
8 г
Другое:
6.9 г
Значения всех питательных веществ для продукта Мята в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 212µg | 24% | 25% | |
| Калорийность | 70kcal | 4% | 81% |
В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 3.8g | 9% | 67% |
В 1.3 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.94g | 1% | 75% |
В 35.4 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 32mg | 35% | 15% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 15g | 5% | 41% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 6.9g | N/A | 52% |
В 7.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 80mg | 19% | 17% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 243mg | 24% | 10% |
В 1.9 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 569mg | 17% | 10% |
В 3.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 5.1mg | 64% | 10% |
В 2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Клетчатка | 8g | 32% | 13% |
В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.33mg | 37% | 24% |
В 2.3 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.1mg | 10% | 51% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 73mg | 10% | 71% |
В 2.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 31mg | 1% | 78% |
В 15.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 1.2mg | 51% | 31% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 7% | 54% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.27mg | 20% | 31% |
В 2 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.7mg | 11% | 61% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.34mg | 7% | 70% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.13mg | 10% | 59% |
В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 114µg | 29% | 22% |
В 1.9 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.25g | 1% | 75% |
В 24 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | N/A | 86% |
В 296.9 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.51g | N/A | 61% |
В 92.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.06mg | 0% | 85% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.15mg | 0% | 86% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.15mg | 0% | 87% |
В 5.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.28mg | 0% | 87% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.16mg | 0% | 87% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.05mg | 0% | 88% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.19mg | 0% | 86% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.19mg | 0% | 87% |
В 10.9 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.08mg | 0% | 88% |
В 10 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 70
% дневной дозы*
1.4%
Жиры
0.94г
1.1%
Насыщенные жиры 0.25г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
1.3%
Соль 31мг
5%
Углеводы
15г
32%
Пищевые волокна
8г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
3.8г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
243мг
24%
Железо
5.1мг
64%
Калий
569мг
17%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже