Наранхилья или батат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами наранхилья и батат?
- Наранхилья содержит меньше калорий, чем батат. В то время как наранхилья содержит 25 калорий, батат содержит только 86 калорий.
- Наранхилья содержит больше витамина K и витамина B3, но батат содержит больше витамина A, меди, витамина B5, марганца, витамина B6, клетчатки и фосфора.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 272% лучше покрывает батат, чем наранхилья
- Наранхилья имеет в 8 раз больше витамина K, чем батат. В то время как наранхилья имеет 14.6 µg витамина K, батат имеет только 1.8 µg.
Мы использовали Naranjilla (lulo) pulp, frozen, unsweetened и Sweet potato, raw, unprepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +127.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +275% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +74.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +439.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +291.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +285.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +33.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +188.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +160.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +711.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2432.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +263.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 28µg | 709µg | 76% |
| Медь | 0.028mg | 0.151mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.22mg | 0.8mg | 12% |
| Витамин K | 14.6µg | 1.8µg | 11% |
| Витамин B6 | 0.107mg | 0.209mg | 8% |
| Марганец | 0.067mg | 0.258mg | 8% |
| Клетчатка | 1.1g | 3g | 8% |
| Витамин B3 | 1.45mg | 0.557mg | 6% |
| Фосфор | 12mg | 47mg | 5% |
| Углеводы | 5.9g | 20.12g | 5% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.061mg | 5% |
| Крахмал | 12.65g | 5% | |
| Калий | 200mg | 337mg | 4% |
| Калорийность | 25kcal | 86kcal | 3% |
| Витамин E | 0.75mg | 0.26mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.078mg | 3% |
| Железо | 0.35mg | 0.61mg | 3% |
| Магний | 11mg | 25mg | 3% |
| Натрий | 4mg | 55mg | 2% |
| Цинк | 0.1mg | 0.3mg | 2% |
| Белки | 0.44g | 1.57g | 2% |
| Кальций | 8mg | 30mg | 2% |
| Витамин B9 | 3µg | 11µg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин C | 3.2mg | 2.4mg | 1% |
| Жиры | 0.22g | 0.05g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.8g | 17.12g | N/A |
| Сахар | 3.74g | 4.18g | N/A |
| Селен | 0.4µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.018g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.001g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.014g | 0% | |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.055mg | 0% | |
| Лейцин | 0.092mg | 0% | |
| Лизин | 0.066mg | 0% | |
| Метионин | 0.029mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.089mg | 0% | |
| Валин | 0.086mg | 0% | |
| Гистидин | 0.031mg | 0% | |
| Фруктоза | 1.04g | 0.7g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.44 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
5.9 г
Вода:
93.05 г
Другое:
0.39 г
Белки:
1.57 г
Жиры:
0.05 г
Углеводы:
20.12 г
Вода:
77.28 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +340% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +256.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +241% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +151.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.72 г
Глюкоза:
0.99 г
Фруктоза:
1.04 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
12.65 г
Сахароза:
2.52 г
Глюкоза:
0.96 г
Фруктоза:
0.7 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +48.6% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +46.5% |
Одинаковое количество вещества
Глюкоза
~0.96g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g