Наранхилья или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами наранхилья и мангольд сирой?
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем наранхилья. В то время как мангольд сирой содержит 19 калорий, наранхилья содержит только 25 калорий.
- Мангольд сирой богаче чем наранхилья в витамине K, витамине A, витамине C, железе, меди, магнии, марганце, витамине E и витамине B2.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 680% лучше покрывает мангольд сирой, чем наранхилья
- Количество натрия в продукте наранхилья ниже.
Мы использовали Naranjilla (lulo) pulp, frozen, unsweetened и Chard, swiss, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +636.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +537.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +89.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +414.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +539.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +260% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +283.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +446.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +125% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +262.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +837.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +992.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +152% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5584.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +366.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 14.6µg | 830µg | 680% |
| Витамин A | 28µg | 306µg | 31% |
| Витамин C | 3.2mg | 30mg | 30% |
| Железо | 0.35mg | 1.8mg | 18% |
| Магний | 11mg | 81mg | 17% |
| Медь | 0.028mg | 0.179mg | 17% |
| Марганец | 0.067mg | 0.366mg | 13% |
| Натрий | 4mg | 213mg | 9% |
| Витамин E | 0.75mg | 1.89mg | 8% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.09mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.45mg | 0.4mg | 7% |
| Калий | 200mg | 379mg | 5% |
| Фосфор | 12mg | 46mg | 5% |
| Кальций | 8mg | 51mg | 4% |
| Белки | 0.44g | 1.8g | 3% |
| Витамин B9 | 3µg | 14µg | 3% |
| Холин | 18mg | 3% | |
| Клетчатка | 1.1g | 1.6g | 2% |
| Цинк | 0.1mg | 0.36mg | 2% |
| Фруктоза | 1.04g | 1% | |
| Селен | 0.4µg | 0.9µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.107mg | 0.099mg | 1% |
| Углеводы | 5.9g | 3.74g | 1% |
| Витамин B5 | 0.22mg | 0.172mg | 1% |
| Калорийность | 25kcal | 19kcal | 0% |
| Жиры | 0.22g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.8g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 3.74g | 1.1g | N/A |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.04mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0% | |
| Триптофан | 0.017mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.13mg | 0% | |
| Лизин | 0.099mg | 0% | |
| Метионин | 0.019mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0% | |
| Валин | 0.11mg | 0% | |
| Гистидин | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.44 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
5.9 г
Вода:
93.05 г
Другое:
0.39 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +57.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +309.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +310.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.2g
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.66g