Натто или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты натто и фасоль белая нэви сырой?
- Натто содержит больше калорий, чем фасоль белая нэви сырой. В то время как натто содержит 211 калорий, фасоль белая нэви сырой содержит только 67 калорий.
- Натто содержит больше железа, марганца, меди, кальция, цинка, селена и калия, однако фасоль белая нэви сырой богаче витамином B9, витамином B1 и витамином B5.
- Натто обеспечивает вас на 83% большим количеством железа от суточной нормы, чем фасоль белая нэви сырой.
- Натто содержит в 15 раз больше селена, чем фасоль белая нэви сырой, В то время как натто содержит 8.8 µg селена, фасоль белая нэви сырой содержит только 0.6 µg.
- Фасоль белая нэви сырой имеет более низкий гликемический индекс (39), чем натто (56).
Natto и Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +13.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1346.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +137.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +345.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +87.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +240.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +74% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -46.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +274.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1366.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +44.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +143.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +283.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1550% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 8.6mg | 1.93mg | 83% |
| Марганец | 1.528mg | 0.408mg | 49% |
| Полиненасыщенные жиры | 6.21g | 0.407g | 39% |
| Медь | 0.667mg | 0.356mg | 35% |
| Витамин B9 | 8µg | 132µg | 31% |
| Белки | 19.4g | 6.15g | 27% |
| Клетчатка | 5.4g | 22% | |
| Кальций | 217mg | 15mg | 20% |
| Цинк | 3.03mg | 0.89mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.16mg | 0.39mg | 19% |
| Витамин K | 23.1µg | 19% | |
| Жиры | 11g | 0.7g | 16% |
| Селен | 8.8µg | 0.6µg | 15% |
| Калий | 729mg | 307mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.215mg | 0.825mg | 12% |
| Фосфор | 174mg | 100mg | 11% |
| Холин | 57mg | 10% | |
| Витамин B3 | 0mg | 1.22mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.591g | 0.085g | 7% |
| Калорийность | 211kcal | 67kcal | 7% |
| Витамин C | 13mg | 18.8mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.43g | 0.052g | 6% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.191mg | 5% |
| Магний | 115mg | 101mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.215mg | 2% |
| Углеводы | 12.68g | 13.05g | 0% |
| Чистые углеводы | 7.28g | 13.05g | N/A |
| Сахар | 4.89g | N/A | |
| Натрий | 7mg | 13mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Триптофан | 0.223mg | 0.064mg | 0% |
| Треонин | 0.813mg | 0.258mg | 0% |
| Изолейцин | 0.931mg | 0.273mg | 0% |
| Лейцин | 1.509mg | 0.442mg | 0% |
| Лизин | 1.145mg | 0.35mg | 0% |
| Метионин | 0.208mg | 0.064mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 1.018mg | 0.316mg | 0% |
| Гистидин | 0.512mg | 0.172mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.4 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
12.68 г
Вода:
55.02 г
Другое:
1.9 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +215.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1471.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
| Содержит больше ВодаВода | +43.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~13.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.591 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.43 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4573.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1425.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.7% |