Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Начос или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Начос vs Горох посевной сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Содержит больше МагнийМагний +27.3%
Содержит больше КальцийКальций +152%
Содержит больше КалийКалий +48.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +83.3%
Содержит больше СеленСелен +377.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +96%
Содержит больше МедьМедь +175%
Содержит больше ЦинкЦинк +44.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +119.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3038.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +265.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +27.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3536.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +660%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +116.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +231.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +28.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +550%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.132mg
Одинаковое количество вещества Холин ~28.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Начос Горох посевной сырой DV% diff.
Витамин C 1.1mg 40mg 43%
Мононенасыщенные жиры 14.02g 0.035g 35%
Жиры 21.5g 0.4g 32%
Полиненасыщенные жиры 5.04g 0.187g 32%
Витамин E 4.08mg 0.13mg 26%
Витамин B9 10µg 65µg 14%
Калорийность 343kcal 81kcal 13%
Фосфор 198mg 108mg 13%
Натрий 313mg 5mg 13%
Витамин B1 0.123mg 0.266mg 12%
Селен 8.6µg 1.8µg 12%
Медь 0.064mg 0.176mg 12%
Крахмал 28.33g 12%
Насыщенные жиры 2.173g 0.071g 10%
Марганец 0.187mg 0.41mg 10%
Клетчатка 3.2g 5.7g 10%
Витамин B3 0.63mg 2.09mg 9%
Железо 0.75mg 1.47mg 9%
Углеводы 34.91g 14.45g 7%
Витамин B5 0.38mg 0.104mg 6%
Витамин K 19.3µg 24.8µg 5%
Витамин A 5µg 38µg 4%
Кальций 63mg 25mg 4%
Витамин B6 0.215mg 0.169mg 4%
Витамин B12 0.07µg 0µg 3%
Цинк 0.86mg 1.24mg 3%
Калий 362mg 244mg 3%
Белки 4.32g 5.42g 2%
Магний 42mg 33mg 2%
Холестерин 3mg 0mg 1%
Чистые углеводы 31.71g 8.75g N/A
Сахар 2.17g 5.67g N/A
Витамин B2 0.133mg 0.132mg 0%
Транс-жиры 0.058g 0g N/A
Холин 26.4mg 28.4mg 0%
Триптофан 0.042mg 0.037mg 0%
Треонин 0.156mg 0.203mg 0%
Изолейцин 0.187mg 0.195mg 0%
Лейцин 0.521mg 0.323mg 0%
Лизин 0.156mg 0.317mg 0%
Метионин 0.094mg 0.082mg 0%
Фенилаланин 0.229mg 0.2mg 0%
Валин 0.25mg 0.235mg 0%
Гистидин 0.135mg 0.107mg 0%
Фруктоза 0g 0.39g 0%
0.617g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.343g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 22% 35% 37% 2%
Белки: 4.32 г
Жиры: 21.5 г
Углеводы: 34.91 г
Вода: 37.4 г
Другое: 1.87 г
5% 14% 79%
Белки: 5.42 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 14.45 г
Вода: 78.86 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +5275%
Содержит больше УглеводыУглеводы +141.6%
Содержит больше ДругоеДругое +114.9%
Содержит больше БелкиБелки +25.5%
Содержит больше ВодаВода +110.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 66% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.173 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 14.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.04 г
24% 12% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.071 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.187 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +39957.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2595.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
93% 2% 5%
Крахмал: 28.33 г
Сахароза: 0.53 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 1.63 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
88% 2% 7% 3%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 4.99 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.39 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +841.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Начос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients
  2. Горох посевной сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.