Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Начос
  5. Сравнить
  6. Начос vs. Плантан сырая

Начос или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Начос vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +13.5%
Содержит больше КальцийКальций +2000%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25%
Содержит больше ЦинкЦинк +514.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +482.4%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +473.3%
Содержит больше КалийКалий +37.8%
Содержит больше МедьМедь +26.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2814.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +136.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +146.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +46.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2657.1%
Содержит больше ХолинХолин +95.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1572.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1020%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +120%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.686mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Начос Плантан сырая DV% diff.
Мононенасыщенные жиры 14.02g 0.032g 35%
Жиры 21.5g 0.37g 33%
Полиненасыщенные жиры 5.04g 0.069g 33%
Витамин E 4.08mg 0.14mg 26%
Фосфор 198mg 34mg 23%
Витамин C 1.1mg 18.4mg 19%
Витамин K 19.3µg 0.7µg 16%
Селен 8.6µg 1.5µg 13%
Натрий 313mg 4mg 13%
Крахмал 28.33g 12%
Калорийность 343kcal 122kcal 11%
Насыщенные жиры 2.173g 0.143g 9%
Марганец 0.187mg 8%
Цинк 0.86mg 0.14mg 7%
Витамин B6 0.215mg 0.299mg 6%
Белки 4.32g 1.3g 6%
Витамин B2 0.133mg 0.054mg 6%
Витамин B1 0.123mg 0.052mg 6%
Витамин A 5µg 56µg 6%
Кальций 63mg 3mg 6%
Клетчатка 3.2g 2.3g 4%
Калий 362mg 499mg 4%
Витамин B12 0.07µg 0µg 3%
Витамин B9 10µg 22µg 3%
Железо 0.75mg 0.6mg 2%
Витамин B5 0.38mg 0.26mg 2%
Медь 0.064mg 0.081mg 2%
Холин 26.4mg 13.5mg 2%
Магний 42mg 37mg 1%
Холестерин 3mg 0mg 1%
Углеводы 34.91g 31.89g 1%
Чистые углеводы 31.71g 29.59g N/A
Сахар 2.17g 15g N/A
Витамин B3 0.63mg 0.686mg 0%
Транс-жиры 0.058g 0g N/A
Триптофан 0.042mg 0.015mg 0%
Треонин 0.156mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.187mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.521mg 0.059mg 0%
Лизин 0.156mg 0.06mg 0%
Метионин 0.094mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.229mg 0.044mg 0%
Валин 0.25mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.135mg 0.064mg 0%
0.617g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.343g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 22% 35% 37% 2%
Белки: 4.32 г
Жиры: 21.5 г
Углеводы: 34.91 г
Вода: 37.4 г
Другое: 1.87 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +232.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +5710.8%
Содержит больше ДругоеДругое +61.2%
Содержит больше ВодаВода +74.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~31.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 66% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.173 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 14.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.04 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +43712.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7204.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Начос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.