Нефелиум или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами нефелиум и китайская брокколи
- Нефелиум содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как нефелиум содержит 66 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Нефелиум имеет больше витамина C и меди, однако китайская брокколи содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9, кальция, марганца, витамина B1 и витамина B2.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 70% больше, чем нефелиум.
- Нефелиум имеет в 3 раз больше витамина C, чем китайская брокколи. В то время как нефелиум имеет 71.5 мг витамина C, китайская брокколи имеет только 28.2 мг.
- Нефелиум имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Litchis, raw и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +142.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +80% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1900% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +457.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +380% |
| Содержит больше СеленСелен | +116.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +153.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +585.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +763.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +124.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +21100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +607.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +256.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.4µg | 84.8µg | 70% |
| Витамин C | 71.5mg | 28.2mg | 48% |
| Витамин B9 | 14µg | 99µg | 21% |
| Медь | 0.148mg | 0.061mg | 10% |
| Кальций | 5mg | 100mg | 10% |
| Витамин A | 0µg | 82µg | 9% |
| Марганец | 0.055mg | 0.264mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.095mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.065mg | 0.146mg | 6% |
| Клетчатка | 1.3g | 2.5g | 5% |
| Углеводы | 16.53g | 3.81g | 4% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 3% | |
| Витамин E | 0.07mg | 0.48mg | 3% |
| Цинк | 0.07mg | 0.39mg | 3% |
| Калий | 171mg | 261mg | 3% |
| Холин | 7.1mg | 25.3mg | 3% |
| Железо | 0.31mg | 0.56mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.07mg | 2% |
| Калорийность | 66kcal | 22kcal | 2% |
| Магний | 10mg | 18mg | 2% |
| Селен | 0.6µg | 1.3µg | 1% |
| Белки | 0.83g | 1.14g | 1% |
| Витамин B3 | 0.603mg | 0.437mg | 1% |
| Фосфор | 31mg | 41mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.132g | 0.33g | 1% |
| Жиры | 0.44g | 0.72g | 0% |
| Чистые углеводы | 15.23g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 15.23g | 0.84g | N/A |
| Натрий | 1mg | 7mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.099g | 0.11g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.12g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.007mg | 0% | |
| Лизин | 0.041mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.83 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
16.53 г
Вода:
81.76 г
Другое:
0.44 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +333.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +37.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +63.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +79.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.12 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.132 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -10% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +140% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +150% |
