Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Нуга или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами нуга и маш (бобы мунг)?

  • Нуга и маш (бобы мунг) содержат примерно одинаковое количество калорий. Нуга содержит 398 калорий, а маш (бобы мунг) содержит 347 калорий.
  • Нуга имеет меньше витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B1, фосфора, магния, витамина B5, калия и марганца чем маш (бобы мунг).
  • Маш (бобы мунг) обеспечивает на 155% больше дневной нормы витамина B9

Мы использовали Candies, nougat, with almonds и Mung beans, mature seeds, raw в этом сравнении.

Инфографика

Нуга vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 9.6% 9.3% 22% 45% 11% 24% 4.3% 40% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше МагнийМагний +490.6%
Содержит больше КальцийКальций +312.5%
Содержит больше КалийКалий +1086.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1042.4%
Содержит больше МедьМедь +602.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +538.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +567.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.5%
Содержит больше МарганецМарганец +240.5%
Содержит больше СеленСелен +215.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0% 55% 0% 3.3% 34% 9% 3.6% 4.6% 1.3% 0% 3.8% 2.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин EВитамин E +443.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1500%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4676.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +370.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +3083.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1810%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12400%
Содержит больше ХолинХолин +1819.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нуга Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 5µg 625µg 155%
Медь 0.134mg 0.941mg 90%
Железо 0.59mg 6.74mg 77%
Клетчатка 3.3g 16.3g 52%
Витамин B1 0.013mg 0.621mg 51%
Фосфор 55mg 367mg 45%
Белки 3.33g 23.86g 41%
Магний 32mg 189mg 37%
Витамин B5 0.06mg 1.91mg 37%
Калий 105mg 1246mg 34%
Марганец 0.304mg 1.035mg 32%
Витамин B6 0.02mg 0.382mg 28%
Цинк 0.42mg 2.68mg 21%
Холин 5.1mg 97.9mg 17%
Витамин E 2.77mg 0.51mg 15%
Витамин B3 0.478mg 2.251mg 11%
Селен 2.6µg 8.2µg 10%
Кальций 32mg 132mg 10%
Углеводы 92.39g 62.62g 10%
Витамин K 0µg 9µg 8%
Витамин B2 0.148mg 0.233mg 7%
Насыщенные жиры 1.667g 0.348g 6%
Витамин C 0.3mg 4.8mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0g 0.384g 3%
Калорийность 398kcal 347kcal 3%
Витамин A 0µg 6µg 1%
Натрий 33mg 15mg 1%
Жиры 1.67g 1.15g 1%
Чистые углеводы 89.09g 46.32g N/A
Сахар 44.97g 6.6g N/A
Витамин B12 0.01µg 0µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.161g 0%
Триптофан 0.26mg 0%
Треонин 0.782mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0%
Лейцин 1.847mg 0%
Лизин 1.664mg 0%
Метионин 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0%
Валин 1.237mg 0%
Гистидин 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 2% 92% 2%
Белки: 3.33 г
Жиры: 1.67 г
Углеводы: 92.39 г
Вода: 2.15 г
Другое: 0.46 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +45.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +47.5%
Содержит больше БелкиБелки +616.5%
Содержит больше ВодаВода +320.9%
Содержит больше ДругоеДругое +621.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.667 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +∞%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нуга - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169060/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.