Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Индейка

Сравнить продукты Нут сырой и индейка

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше МагнийМагний +163.3%
Содержит больше КальцийКальций +307.1%
Содержит больше КалийКалий +200.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +295.4%
Содержит больше МедьМедь +605.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +13%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.7%
Содержит больше МарганецМарганец +152085.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 13% 0% 1% 16% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 6% 4% 1.4% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1071.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +960%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +67.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6088.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +521.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Индейка DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.014mg 926%
Витамин B9 557µg 9µg 137%
Медь 0.656mg 0.093mg 63%
Селен 0µg 29.8µg 54%
Витамин B3 1.541mg 9.573mg 50%
Клетчатка 12.2g 0g 49%
Витамин B12 0µg 1.02µg 43%
Железо 4.31mg 1.09mg 40%
Холестерин 0mg 109mg 36%
Витамин B1 0.477mg 0.045mg 36%
Углеводы 62.95g 0.06g 21%
Белки 20.47g 28.55g 16%
Калий 718mg 239mg 14%
Витамин B5 1.588mg 0.948mg 13%
Магний 79mg 30mg 12%
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g 11%
Калорийность 378kcal 189kcal 9%
Витамин K 9µg 0µg 8%
Насыщенные жиры 0.603g 2.155g 7%
Omega-3 - ALA 0.105g 7%
Витамин B6 0.535mg 0.616mg 6%
Витамин E 0.82mg 0.07mg 5%
Витамин B2 0.212mg 0.281mg 5%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Кальций 57mg 14mg 4%
Фосфор 252mg 223mg 4%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 2.119g 4%
Цинк 2.76mg 2.48mg 3%
Натрий 24mg 103mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 2.647g 3%
Жиры 6.04g 7.39g 2%
Витамин D 0 IU 15 IU 2%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Холин 99.3mg 87.4mg 2%
Витамин A 3µg 12µg 1%
Белок в 100 калориях 5.4g 15g N/A
Калории на 10 г белка 185kcal 66kcal N/A
Вес 100 калорий 26g 53g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 6.8 2.2 N/A
Чистые углеводы 50.75g 0.06g N/A
Сахар 10.7g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.101g N/A
Триптофан 0.2mg 0.291mg 0%
Треонин 0.766mg 1.004mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.796mg 0%
Лейцин 1.465mg 1.925mg 0%
Лизин 1.377mg 2.282mg 0%
Метионин 0.27mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.903mg 0%
Валин 0.865mg 0.902mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Omega-3 - Eicosatrienoic acid 0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +104816.7%
Содержит больше БелкиБелки +39.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +22.4%
Содержит больше ВодаВода +727.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +28.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +92.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.