Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Индейка

Сравнить продукты Нут сырой и Индейка

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше МагнийМагний +163.3%
Содержит больше КальцийКальций +307.1%
Содержит больше КалийКалий +200.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +295.4%
Содержит больше МедьМедь +605.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +13%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.7%
Содержит больше МарганецМарганец +152085.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1071.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +960%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +67.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6088.9%
Содержит больше ХолинХолин +13.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +521.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +104816.7%
Содержит больше ДругоеДругое +495.8%
Содержит больше БелкиБелки +39.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +22.4%
Содержит больше ВодаВода +727.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +28.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +92.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут сырой Индейка
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Индейка DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.014mg 926%
Витамин B9 557µg 9µg 137%
Медь 0.656mg 0.093mg 63%
Селен 0µg 29.8µg 54%
Витамин B3 1.541mg 9.573mg 50%
Клетчатка 12.2g 0g 49%
Витамин B12 0µg 1.02µg 43%
Железо 4.31mg 1.09mg 40%
Витамин B1 0.477mg 0.045mg 36%
Холестерин 0mg 109mg 36%
Углеводы 62.95g 0.06g 21%
Белки 20.47g 28.55g 16%
Калий 718mg 239mg 14%
Витамин B5 1.588mg 0.948mg 13%
Магний 79mg 30mg 12%
Калорийность 378kcal 189kcal 9%
Витамин K 9µg 0µg 8%
Насыщенные жиры 0.603g 2.155g 7%
Витамин B6 0.535mg 0.616mg 6%
Витамин E 0.82mg 0.07mg 5%
Витамин B2 0.212mg 0.281mg 5%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Кальций 57mg 14mg 4%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 2.119g 4%
Фосфор 252mg 223mg 4%
Натрий 24mg 103mg 3%
Цинк 2.76mg 2.48mg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 2.647g 3%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Витамин D 0IU 15IU 2%
Холин 99.3mg 87.4mg 2%
Жиры 6.04g 7.39g 2%
Витамин A 3µg 12µg 1%
Чистые углеводы 50.75g 0.06g N/A
Сахар 10.7g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.101g N/A
Триптофан 0.2mg 0.291mg 0%
Треонин 0.766mg 1.004mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.796mg 0%
Лейцин 1.465mg 1.925mg 0%
Лизин 1.377mg 2.282mg 0%
Метионин 0.27mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.903mg 0%
Валин 0.865mg 0.902mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут сырой Индейка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
72%
Нут сырой
50%
Индейка
Итоговая оценка минералов
348%
Нут сырой
46%
Индейка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 109mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 79mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.552g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут сырой
Нут сырой дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.7g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Индейка
Гликемический индекс продукта Индейка ниже (Разница - 36)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.