Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Compare
  6. Нут сырой vs. Индейка

Сравнить продукты Нут сырой и Индейка

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Нут сырой
Нут сырой
9
:
1
Индейка
Индейка
Содержит больше Кальций +307.1%
Содержит больше Железо +295.4%
Содержит больше Магний +163.3%
Содержит больше Фосфор +13%
Содержит больше Калий +200.4%
Содержит меньше Натрий -76.7%
Содержит больше Цинк +11.3%
Содержит больше Медь +605.4%
Содержит больше Марганец +152085.7%
Содержит больше Селен +∞%
Нут сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Индейка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 22% 96% 22% 14% 68% 31% 2% 163%
Содержит больше Кальций +307.1%
Содержит больше Железо +295.4%
Содержит больше Магний +163.3%
Содержит больше Фосфор +13%
Содержит больше Калий +200.4%
Содержит меньше Натрий -76.7%
Содержит больше Цинк +11.3%
Содержит больше Медь +605.4%
Содержит больше Марганец +152085.7%
Содержит больше Селен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут сырой
Нут сырой
7
:
5
Индейка
Индейка
Содержит больше Витамин A +71.8%
Содержит больше Витамин E +1071.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +960%
Содержит больше Витамин B5 +67.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +6088.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +32.5%
Содержит больше Витамин B3 +521.2%
Содержит больше Витамин B6 +15.1%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Нут сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Индейка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 2% 12% 0% 12% 65% 180% 57% 143% 7% 128% 0%
Содержит больше Витамин A +71.8%
Содержит больше Витамин E +1071.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +960%
Содержит больше Витамин B5 +67.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +6088.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +32.5%
Содержит больше Витамин B3 +521.2%
Содержит больше Витамин B6 +15.1%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Нут сырой
Нут сырой
2
:
3
Индейка
Индейка
Содержит больше Углеводы +104816.7%
Содержит больше Другое +495.8%
Содержит больше Белки +39.5%
Содержит больше Жиры +22.4%
Содержит больше Вода +727.1%
Нут сырой
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Индейка
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше Углеводы +104816.7%
Содержит больше Другое +495.8%
Содержит больше Белки +39.5%
Содержит больше Жиры +22.4%
Содержит больше Вода +727.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Нут сырой
Нут сырой
2
:
1
Индейка
Индейка
Содержит меньше Насыщенные жиры -72%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +28.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +92.2%
Нут сырой
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: 2.731 г
Индейка
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: 2.119 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -72%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +28.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +92.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут сырой Индейка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Индейка Мнение
50.75g 0.06g Нут сырой
Белки 20.47g 28.55g Индейка
Жиры 6.04g 7.39g Индейка
Углеводы 62.95g 0.06g Нут сырой
Калорийность 378kcal 189kcal Нут сырой
Сахар 10.7g 0g Индейка
Клетчатка 12.2g 0g Нут сырой
Кальций 57mg 14mg Нут сырой
Железо 4.31mg 1.09mg Нут сырой
Магний 79mg 30mg Нут сырой
Фосфор 252mg 223mg Нут сырой
Калий 718mg 239mg Нут сырой
Натрий 24mg 103mg Нут сырой
Цинк 2.76mg 2.48mg Нут сырой
Медь 0.656mg 0.093mg Нут сырой
Марганец 21.306mg 0.014mg Нут сырой
Селен 0µg 29.8µg Индейка
Витамин A 67IU 39IU Нут сырой
Витамин A, RAE 3µg 12µg Индейка
Витамин E 0.82mg 0.07mg Нут сырой
Витамин D 0IU 15IU Индейка
Витамин D 0µg 0.4µg Индейка
Витамин C 4mg 0mg Нут сырой
Витамин B1 0.477mg 0.045mg Нут сырой
Витамин B2 0.212mg 0.281mg Индейка
Витамин B3 1.541mg 9.573mg Индейка
Витамин B5 1.588mg 0.948mg Нут сырой
Витамин B6 0.535mg 0.616mg Индейка
Витамин B9, общий 557µg 9µg Нут сырой
Витамин B12 0µg 1.02µg Индейка
Витамин K 9µg 0µg Нут сырой
Триптофан 0.2mg 0.291mg Индейка
Треонин 0.766mg 1.004mg Индейка
Изолейцин 0.882mg 0.796mg Нут сырой
Лейцин 1.465mg 1.925mg Индейка
Лизин 1.377mg 2.282mg Индейка
Метионин 0.27mg 0.724mg Индейка
Фенилаланин 1.103mg 0.903mg Нут сырой
Валин 0.865mg 0.902mg Индейка
Гистидин 0.566mg 0.749mg Индейка
Холестерин 0mg 109mg Нут сырой
Транс-жиры 0g 0.101g Нут сырой
Насыщенные жиры 0.603g 2.155g Нут сырой
0g 0.005g Индейка
0g 0.008g Индейка
0g 0.008g Индейка
Мононенасыщенные жиры 1.377g 2.647g Индейка
Полиненасыщенные жиры 2.731g 2.119g Нут сырой
0.014g Индейка
1.841g Индейка
0.003g Индейка
0.105g Индейка
0.001g Индейка
0.01g Индейка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут сырой Индейка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
74%
Нут сырой
50%
Индейка
Итоговая оценка минералов
348%
Нут сырой
46%
Индейка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 79mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 109mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.552g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут сырой
Нут сырой дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.7g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Индейка
Гликемический индекс продукта Индейка ниже (Разница - 36)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.