Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Нут сырой и Спагетти

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Спагетти infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Содержит больше МагнийМагний +338.9%
Содержит больше КальцийКальций +714.3%
Содержит больше КалийКалий +1531.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +762%
Содержит больше МедьМедь +556%
Содержит больше ЦинкЦинк +441.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +334.5%
Содержит больше МарганецМарганец +6516.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1266.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2285%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +960%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +285.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1317.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +991.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +7857.1%
Содержит больше ХолинХолин +1451.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
6% 31% 62%
Белки: 5.8 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 30.86 г
Вода: 62.13 г
Другое: 0.28 г
Содержит больше БелкиБелки +252.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +549.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +104%
Содержит больше ДругоеДругое +921.4%
Содержит больше ВодаВода +709%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
28% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.131 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.326 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +951.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +737.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут сырой Спагетти
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Спагетти DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.322mg 912%
Витамин B9 557µg 7µg 138%
Медь 0.656mg 0.1mg 62%
Селен 0µg 26.4µg 48%
Железо 4.31mg 0.5mg 48%
Клетчатка 12.2g 1.8g 42%
Витамин B1 0.477mg 0.02mg 38%
Витамин B6 0.535mg 0.049mg 37%
Витамин B5 1.588mg 0.112mg 30%
Белки 20.47g 5.8g 29%
Фосфор 252mg 58mg 28%
Цинк 2.76mg 0.51mg 20%
Калий 718mg 44mg 20%
Холин 99.3mg 6.4mg 17%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.326g 16%
Магний 79mg 18mg 15%
Витамин B2 0.212mg 0.02mg 15%
Калорийность 378kcal 158kcal 11%
Крахмал 26.01g 11%
Углеводы 62.95g 30.86g 11%
Витамин K 9µg 0µg 8%
Жиры 6.04g 0.93g 8%
Витамин B3 1.541mg 0.4mg 7%
Витамин E 0.82mg 0.06mg 5%
Кальций 57mg 7mg 5%
Витамин C 4mg 0mg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.131g 3%
Насыщенные жиры 0.603g 0.176g 2%
Натрий 24mg 1mg 1%
Чистые углеводы 50.75g 29.06g N/A
Сахар 10.7g 0.56g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.2mg 0.083mg 0%
Треонин 0.766mg 0.206mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.228mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.44mg 0%
Лизин 1.377mg 0.133mg 0%
Метионин 0.27mg 0.065mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.297mg 0%
Валин 0.865mg 0.262mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.132mg 0%
Фруктоза 0.03g 0%
0.024g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут сырой Спагетти
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
72%
Нут сырой
3%
Спагетти
Итоговая оценка минералов
348%
Нут сырой
30%
Спагетти

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спагетти
Спагетти содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.14g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спагетти
Спагетти содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спагетти
Спагетти содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.427g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут сырой
Гликемический индекс продукта Нут сырой ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут сырой
Нут сырой дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Спагетти - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.