Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Сравнить
  6. Нут сырой vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Нут сырой и спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +79.5%
Содержит больше КальцийКальций +14%
Содержит больше КалийКалий +199.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +817%
Содержит больше МедьМедь +1266.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +645.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +327.1%
Содержит больше МарганецМарганец +10293.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 13% 0% 1% 16% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 63% 0% 14% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +345.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +92.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +275.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2787.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2129.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +798.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +370%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1333.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Марганец 21.306mg 0.205mg 917%
Витамин B9 557µg 62µg 124%
Медь 0.656mg 0.048mg 68%
Клетчатка 12.2g 49%
Железо 4.31mg 0.47mg 48%
Витамин B6 0.535mg 0.024mg 39%
Белки 20.47g 2.8g 35%
Витамин B1 0.477mg 0.107mg 31%
Витамин B5 1.588mg 0.055mg 31%
Фосфор 252mg 59mg 28%
Цинк 2.76mg 0.37mg 22%
Углеводы 62.95g 8.35g 18%
Холин 99.3mg 18%
Калорийность 378kcal 47kcal 17%
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.169g 17%
Витамин C 4mg 18.8mg 16%
Калий 718mg 240mg 14%
Жиры 6.04g 0.4g 9%
Магний 79mg 44mg 8%
Витамин B2 0.212mg 0.11mg 8%
Витамин K 9µg 8%
Витамин B3 1.541mg 0.41mg 7%
Витамин E 0.82mg 5%
Витамин A 3µg 43µg 4%
Селен 0µg 1.5µg 3%
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.036g 3%
Насыщенные жиры 0.603g 0.105g 2%
Кальций 57mg 50mg 1%
Натрий 24mg 4mg 1%
Белок в 100 калориях 5.4g 6g N/A
Калории на 10 г белка 185kcal 168kcal N/A
Вес 100 калорий 26g 213g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 6.8 2 N/A
Чистые углеводы 50.75g 8.35g N/A
Сахар 10.7g N/A
Триптофан 0.2mg 0.032mg 0%
Треонин 0.766mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.882mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.465mg 0.2mg 0%
Лизин 1.377mg 0.184mg 0%
Метионин 0.27mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 1.103mg 0.154mg 0%
Валин 0.865mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.566mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +631.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1410%
Содержит больше УглеводыУглеводы +653.9%
Содержит больше ДругоеДругое +376.7%
Содержит больше ВодаВода +1043.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3725%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1516%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.