Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Нут сырой
  5. Compare
  6. Нут сырой vs. Фасоль луновидная

Сравнить продукты Нут сырой и Фасоль луновидная

Сравнить

Инфографика

Нут сырой vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Нут сырой
Нут сырой
8
:
2
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная
Содержит больше Кальций +235.3%
Содержит больше Железо +80.3%
Содержит больше Магний +83.7%
Содержит больше Фосфор +127%
Содержит больше Калий +41.3%
Содержит больше Цинк +190.5%
Содержит больше Медь +179.1%
Содержит больше Марганец +4029.1%
Содержит меньше Натрий -91.7%
Содержит больше Селен +∞%
Нут сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 162% 57% 108% 64% 4% 76% 219% 2780% 0%
Фасоль луновидная
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 90% 31% 48% 45% 1% 26% 79% 68% 25%
Содержит больше Кальций +235.3%
Содержит больше Железо +80.3%
Содержит больше Магний +83.7%
Содержит больше Фосфор +127%
Содержит больше Калий +41.3%
Содержит больше Цинк +190.5%
Содержит больше Медь +179.1%
Содержит больше Марганец +4029.1%
Содержит меньше Натрий -91.7%
Содержит больше Селен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Нут сырой
Нут сырой
10
:
0
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +355.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +196.3%
Содержит больше Витамин B2 +285.5%
Содержит больше Витамин B3 +266%
Содержит больше Витамин B5 +276.3%
Содержит больше Витамин B6 +232.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +571.1%
Содержит больше Витамин K +350%
Нут сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 17% 0% 14% 120% 49% 29% 96% 124% 418% 0% 23%
Фасоль луновидная
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 63% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +355.6%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +196.3%
Содержит больше Витамин B2 +285.5%
Содержит больше Витамин B3 +266%
Содержит больше Витамин B5 +276.3%
Содержит больше Витамин B6 +232.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +571.1%
Содержит больше Витамин K +350%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Нут сырой
Нут сырой
4
:
1
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная
Содержит больше Белки +162.4%
Содержит больше Жиры +1489.5%
Содержит больше Углеводы +201.5%
Содержит больше Другое +148.7%
Содержит больше Вода +808.7%
Нут сырой
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Фасоль луновидная
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше Белки +162.4%
Содержит больше Жиры +1489.5%
Содержит больше Углеводы +201.5%
Содержит больше Другое +148.7%
Содержит больше Вода +808.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Нут сырой
Нут сырой
2
:
1
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3950%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1497.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -85.2%
Нут сырой
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: 2.731 г
Фасоль луновидная
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.171 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3950%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1497.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -85.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нут сырой Фасоль луновидная
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нут сырой Фасоль луновидная Мнение
50.75g 13.88g Нут сырой
Белки 20.47g 7.8g Нут сырой
Жиры 6.04g 0.38g Нут сырой
Углеводы 62.95g 20.88g Нут сырой
Калорийность 378kcal 115kcal Нут сырой
Сахар 10.7g 2.9g Фасоль луновидная
Клетчатка 12.2g 7g Нут сырой
Кальций 57mg 17mg Нут сырой
Железо 4.31mg 2.39mg Нут сырой
Магний 79mg 43mg Нут сырой
Фосфор 252mg 111mg Нут сырой
Калий 718mg 508mg Нут сырой
Натрий 24mg 2mg Фасоль луновидная
Цинк 2.76mg 0.95mg Нут сырой
Медь 0.656mg 0.235mg Нут сырой
Марганец 21.306mg 0.516mg Нут сырой
Селен 0µg 4.5µg Фасоль луновидная
Витамин A 67IU 0IU Нут сырой
Витамин A, RAE 3µg 0µg Нут сырой
Витамин E 0.82mg 0.18mg Нут сырой
Витамин C 4mg 0mg Нут сырой
Витамин B1 0.477mg 0.161mg Нут сырой
Витамин B2 0.212mg 0.055mg Нут сырой
Витамин B3 1.541mg 0.421mg Нут сырой
Витамин B5 1.588mg 0.422mg Нут сырой
Витамин B6 0.535mg 0.161mg Нут сырой
Витамин B9, общий 557µg 83µg Нут сырой
Витамин K 9µg 2µg Нут сырой
Триптофан 0.2mg 0.092mg Нут сырой
Треонин 0.766mg 0.337mg Нут сырой
Изолейцин 0.882mg 0.411mg Нут сырой
Лейцин 1.465mg 0.673mg Нут сырой
Лизин 1.377mg 0.523mg Нут сырой
Метионин 0.27mg 0.099mg Нут сырой
Фенилаланин 1.103mg 0.449mg Нут сырой
Валин 0.865mg 0.469mg Нут сырой
Гистидин 0.566mg 0.238mg Нут сырой
Насыщенные жиры 0.603g 0.089g Фасоль луновидная
Мононенасыщенные жиры 1.377g 0.034g Нут сырой
Полиненасыщенные жиры 2.731g 0.171g Нут сырой

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нут сырой Фасоль луновидная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
74%
Нут сырой
16%
Фасоль луновидная
Итоговая оценка минералов
348%
Нут сырой
41%
Фасоль луновидная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 22mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.514g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль луновидная
Гликемический индекс продукта Фасоль луновидная ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут сырой
Нут сырой дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.