Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Облатка (вафли)
  5. Сравнить
  6. Облатка (вафли) vs. Тортилья

Облатка (вафли) или тортилья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Облатка (вафли) vs Тортилья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Содержит больше МагнийМагний +178.9%
Содержит больше КалийКалий +100%
Содержит больше МедьМедь +353.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +240.6%
Содержит больше МарганецМарганец +159.7%
Содержит больше КальцийКальций +125.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +10.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.9%
Содержит больше СеленСелен +191.2%
Одинаковое количество вещества Железо ~3.81mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +278.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +133.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +124.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +500%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +82.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +44.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +108.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Облатка (вафли) Тортилья DV% diff.
Медь 0.463mg 0.102mg 40%
Полиненасыщенные жиры 4.153g 0.391g 25%
Жиры 14.2g 0.95g 20%
Селен 5.7µg 16.6µg 20%
Марганец 0.696mg 0.268mg 19%
Насыщенные жиры 4.241g 0.296g 18%
Крахмал 43.02g 18%
Витамин B1 0.203mg 0.37mg 14%
Витамин B9 47µg 98µg 13%
Мононенасыщенные жиры 4.865g 0.185g 12%
Витамин B2 0.266mg 0.114mg 12%
Калорийность 433kcal 237kcal 10%
Витамин B3 2.858mg 4.125mg 8%
Углеводы 72.7g 49.94g 8%
Магний 53mg 19mg 8%
Цинк 1.09mg 0.32mg 7%
Витамин B5 0.381mg 0.17mg 4%
Натрий 580mg 482mg 4%
Витамин E 0.72mg 0.19mg 4%
Клетчатка 3.4g 2.4g 4%
Витамин B12 0.09µg 4%
Кальций 31mg 70mg 4%
Кофеин 10mg 3%
Холин 14.3mg 3%
Калий 210mg 105mg 3%
Железо 4.01mg 3.81mg 3%
Фосфор 132mg 146mg 2%
Витамин K 2.4µg 0.4µg 2%
Белки 6.6g 7.28g 1%
Холестерин 2mg 1%
Витамин B6 0.051mg 0.06mg 1%
Чистые углеводы 69.3g 47.54g N/A
Сахар 37.43g 2.75g N/A
Витамин A 3µg 0%
Триптофан 0.096mg 0.06mg 0%
Треонин 0.22mg 0.182mg 0%
Изолейцин 0.261mg 0.286mg 0%
Лейцин 0.447mg 0.53mg 0%
Лизин 0.281mg 0.157mg 0%
Метионин 0.105mg 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.308mg 0.375mg 0%
Валин 0.323mg 0.326mg 0%
Гистидин 0.128mg 0.165mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g N/A
0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Белки: 6.6 г
Жиры: 14.2 г
Углеводы: 72.7 г
Вода: 4.5 г
Другое: 2 г
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1394.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +45.6%
Содержит больше БелкиБелки +10.3%
Содержит больше ВодаВода +788%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.87г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.865 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.153 г
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2529.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +962.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Облатка (вафли) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.