Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овощи и Мангольд

Сравнить

Инфографика

Овощи vs Мангольд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +54.5%
Содержит меньше Натрий -80.4%
Содержит больше Цинк +48.5%
Содержит больше Марганец +13.5%
Содержит больше Кальций +132%
Содержит больше Железо +175.6%
Содержит больше Магний +290.9%
Содержит больше Калий +224.9%
Содержит больше Медь +96.4%
Содержит больше Селен +200%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Содержит больше Фосфор +54.5%
Содержит меньше Натрий -80.4%
Содержит больше Цинк +48.5%
Содержит больше Марганец +13.5%
Содержит больше Кальций +132%
Содержит больше Железо +175.6%
Содержит больше Магний +290.9%
Содержит больше Калий +224.9%
Содержит больше Медь +96.4%
Содержит больше Селен +200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +108.8%
Содержит больше Витамин B2 +39.5%
Содержит больше Витамин B3 +136.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +111.1%
Содержит больше Витамин A +43.2%
Содержит больше Витамин E +397.4%
Содержит больше Витамин C +462.5%
Содержит больше Витамин B6 +14.9%
Содержит больше Витамин K +1292.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.163
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Содержит больше Витамин B1 +108.8%
Содержит больше Витамин B2 +39.5%
Содержит больше Витамин B3 +136.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +111.1%
Содержит больше Витамин A +43.2%
Содержит больше Витамин E +397.4%
Содержит больше Витамин C +462.5%
Содержит больше Витамин B6 +14.9%
Содержит больше Витамин K +1292.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.163

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +52.1%
Содержит больше Жиры +87.5%
Содержит больше Углеводы +216.9%
Содержит больше Вода +11.3%
Содержит больше Другое +88.1%
3% 13% 83%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 13.09 г
Вода: 83.23 г
Другое: 0.67 г
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше Белки +52.1%
Содержит больше Жиры +87.5%
Содержит больше Углеводы +216.9%
Содержит больше Вода +11.3%
Содержит больше Другое +88.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +157.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -61.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +60%
27% 9% 64%
Насыщенные жиры: 0.031 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.028 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +157.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -61.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +60%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овощи Мангольд
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овощи Мангольд Мнение
8.69g 2.03g Овощи
Белки 2.86g 1.88g Овощи
Жиры 0.15g 0.08g Овощи
Углеводы 13.09g 4.13g Овощи
Калорийность 65kcal 20kcal Овощи
Сахар 3.12g 1.1g Мангольд
Клетчатка 4.4g 2.1g Овощи
Кальций 25mg 58mg Мангольд
Железо 0.82mg 2.26mg Мангольд
Магний 22mg 86mg Мангольд
Фосфор 51mg 33mg Овощи
Калий 169mg 549mg Мангольд
Натрий 35mg 179mg Овощи
Цинк 0.49mg 0.33mg Овощи
Медь 0.083mg 0.163mg Мангольд
Марганец 0.379mg 0.334mg Овощи
Селен 0.3µg 0.9µg Мангольд
Витамин A 4277IU 6124IU Мангольд
Витамин A, RAE 214µg 306µg Мангольд
Витамин E 0.38mg 1.89mg Мангольд
Витамин C 3.2mg 18mg Мангольд
Витамин B1 0.071mg 0.034mg Овощи
Витамин B2 0.12mg 0.086mg Овощи
Витамин B3 0.851mg 0.36mg Овощи
Витамин B5 0.151mg 0.163mg Мангольд
Витамин B6 0.074mg 0.085mg Мангольд
Витамин B9, общий 19µg 9µg Овощи
Витамин K 23.5µg 327.3µg Мангольд
Триптофан 0.029mg 0.018mg Овощи
Треонин 0.115mg 0.086mg Овощи
Изолейцин 0.139mg 0.154mg Мангольд
Лейцин 0.19mg 0.135mg Овощи
Лизин 0.17mg 0.103mg Овощи
Метионин 0.034mg 0.02mg Овощи
Фенилаланин 0.12mg 0.114mg Овощи
Валин 0.149mg 0.114mg Овощи
Гистидин 0.073mg 0.038mg Овощи
Насыщенные жиры 0.031g 0.012g Мангольд
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.016g Мангольд
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.028g Овощи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овощи Мангольд
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Овощи
113%
Мангольд
Итоговая оценка минералов
19%
Овощи
36%
Мангольд

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овощи
Овощи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 144mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.02g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.019g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мангольд
Гликемический индекс продукта Мангольд ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мангольд
Мангольд дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мангольд
Продукт Мангольд более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овощи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients
  2. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.