Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окорок и Баранина

Сравнить

Инфографика

Окорок vs Баранина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Содержит больше МарганецМарганец +145.5%
Содержит больше МагнийМагний +64.3%
Содержит больше КальцийКальций +112.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27%
Содержит больше МедьМедь +50.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +54.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -94%
Содержит больше СеленСелен +35.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~310mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~188mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Содержит больше Витамин EВитамин E +78.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +654%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +207.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +65.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +63.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +292.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +500%
Содержит больше ХолинХолин +10.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окорок Баранина DV% diff.
Витамин B12 0.65µg 2.55µg 79%
Витамин B1 0.754mg 0.1mg 55%
Натрий 1203mg 72mg 49%
Насыщенные жиры 1.81g 8.83g 32%
Жиры 5.53g 20.94g 24%
Витамин B6 0.4mg 0.13mg 21%
Мононенасыщенные жиры 2.62g 8.82g 16%
Витамин B3 4.023mg 6.66mg 16%
Холестерин 53mg 97mg 15%
Цинк 2.88mg 4.46mg 14%
Селен 19.5µg 26.4µg 13%
Белки 20.93g 24.52g 7%
Калорийность 145kcal 294kcal 7%
Полиненасыщенные жиры 0.54g 1.51g 6%
Железо 1.48mg 1.88mg 5%
Витамин B5 0.403mg 0.66mg 5%
Витамин B9 3µg 18µg 4%
Витамин K 0µg 4.6µg 4%
Витамин B2 0.202mg 0.25mg 4%
Витамин D 0.8µg 0.1µg 4%
Витамин D 32IU 2IU 4%
Медь 0.079mg 0.119mg 4%
Магний 14mg 23mg 2%
Холин 85.1mg 93.7mg 2%
Марганец 0.054mg 0.022mg 1%
Углеводы 1.5g 0g 1%
Кальций 8mg 17mg 1%
Калий 287mg 310mg 1%
Фосфор 196mg 188mg 1%
Витамин E 0.25mg 0.14mg 1%
Чистые углеводы 1.5g 0g N/A
Триптофан 0.251mg 0.287mg 0%
Треонин 0.931mg 1.05mg 0%
Изолейцин 0.918mg 1.183mg 0%
Лейцин 1.661mg 1.908mg 0%
Лизин 1.775mg 2.166mg 0%
Метионин 0.553mg 0.629mg 0%
Фенилаланин 0.904mg 0.998mg 0%
Валин 0.908mg 1.323mg 0%
Гистидин 0.75mg 0.777mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
25% 21% 54%
Белки: 24.52 г
Жиры: 20.94 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.72 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +26%
Содержит больше ДругоеДругое +432.9%
Содержит больше БелкиБелки +17.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +278.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
46% 46% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.83 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.82 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.51 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +236.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +179.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Баранина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.