Окорок или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами окорок и китайская брокколи
- Окорок содержит больше калорий, чем китайская брокколи. В то время как окорок содержит 145 калорий, китайская брокколи содержит только 22 калорий.
- Окорок имеет больше витамина B1, селена, витамина B12, витамина B6 и цинка, однако китайская брокколи содержит больше витамина K, витамина A, витамина C и витамина B9.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 71% больше, чем окорок.
- Китайская брокколи имеет меньше натрия.
- Китайская брокколи имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Pork, cured, ham, boneless, extra lean (approximately 5% fat), roasted и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +164.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +29.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +638.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +378% |
| Содержит больше СеленСелен | +1400% |
| Содержит больше МагнийМагний | +28.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +388.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +693.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +820.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +153.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +471.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +236.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +92% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 84.8µg | 71% |
| Витамин B1 | 0.754mg | 0.095mg | 55% |
| Натрий | 1203mg | 7mg | 52% |
| Белки | 20.93g | 1.14g | 40% |
| Селен | 19.5µg | 1.3µg | 33% |
| Витамин C | 0mg | 28.2mg | 31% |
| Витамин B12 | 0.65µg | 0µg | 27% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.07mg | 25% |
| Витамин B9 | 3µg | 99µg | 24% |
| Цинк | 2.88mg | 0.39mg | 23% |
| Витамин B3 | 4.023mg | 0.437mg | 22% |
| Фосфор | 196mg | 41mg | 22% |
| Холестерин | 53mg | 0mg | 18% |
| Железо | 1.48mg | 0.56mg | 12% |
| Холин | 85.1mg | 25.3mg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.5g | 10% |
| Кальций | 8mg | 100mg | 9% |
| Витамин A | 0µg | 82µg | 9% |
| Марганец | 0.054mg | 0.264mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.81g | 0.11g | 8% |
| Жиры | 5.53g | 0.72g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.62g | 0.05g | 6% |
| Калорийность | 145kcal | 22kcal | 6% |
| Витамин B5 | 0.403mg | 0.159mg | 5% |
| Витамин D | 0.8µg | 0µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.202mg | 0.146mg | 4% |
| Витамин D | 32IU | 0IU | 4% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.48mg | 2% |
| Медь | 0.079mg | 0.061mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.54g | 0.33g | 1% |
| Калий | 287mg | 261mg | 1% |
| Магний | 14mg | 18mg | 1% |
| Углеводы | 1.5g | 3.81g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.5g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.84g | N/A |
| Триптофан | 0.251mg | 0% | |
| Треонин | 0.931mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.918mg | 0% | |
| Лейцин | 1.661mg | 0% | |
| Лизин | 1.775mg | 0% | |
| Метионин | 0.553mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.904mg | 0% | |
| Валин | 0.908mg | 0% | |
| Гистидин | 0.75mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.93 г
Жиры:
5.53 г
Углеводы:
1.5 г
Вода:
67.67 г
Другое:
4.37 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1736% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +668.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +453.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +154% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.81 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.62 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.54 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.11 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.33 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5140% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +63.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.9% |
