Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Окорок
  5. Сравнить
  6. Окорок vs. Микижа

Сравнить продукты Окорок и микижа

Сравнить

Инфографика

Окорок vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +377.4%
Содержит больше МедьМедь +71.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +540%
Содержит больше МарганецМарганец +390.9%
Содержит больше МагнийМагний +78.6%
Содержит больше КальцийКальций +212.5%
Содержит больше КалийКалий +31.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.8%
Содержит больше СеленСелен +21%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +528.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +124.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +836%
Содержит больше Витамин DВитамин D +1887.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +313.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +561.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +266.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окорок Микижа DV% diff.
Витамин B12 0.65µg 4.3µg 152%
Витамин D 0.8µg 15.9µg 76%
Витамин D 32 IU 635 IU 75%
Витамин B1 0.754mg 0.12mg 53%
Натрий 1203mg 51mg 50%
Витамин B5 0.403mg 1.667mg 25%
Цинк 2.88mg 0.45mg 22%
Железо 1.48mg 0.31mg 15%
Витамин E 0.25mg 2.34mg 14%
Витамин B3 4.023mg 5.567mg 10%
Витамин A 0µg 84µg 9%
Витамин B2 0.202mg 0.09mg 9%
Селен 19.5µg 23.6µg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.54g 1.507g 6%
Витамин B6 0.4mg 0.34mg 5%
Медь 0.079mg 0.046mg 4%
Фосфор 196mg 226mg 4%
Холин 85.1mg 65mg 4%
Витамин C 0mg 2.9mg 3%
Магний 14mg 25mg 3%
Калий 287mg 377mg 3%
Белки 20.93g 19.94g 2%
Холестерин 53mg 59mg 2%
Кальций 8mg 25mg 2%
Марганец 0.054mg 0.011mg 2%
Витамин B9 3µg 11µg 2%
Насыщенные жиры 1.81g 1.383g 2%
Мононенасыщенные жиры 2.62g 1.979g 2%
Жиры 5.53g 6.18g 1%
Углеводы 1.5g 0g 1%
Калорийность 145kcal 141kcal 0%
Чистые углеводы 1.5g 0g N/A
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.251mg 0.234mg 0%
Треонин 0.931mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.918mg 0.962mg 0%
Лейцин 1.661mg 1.696mg 0%
Лизин 1.775mg 1.916mg 0%
Метионин 0.553mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.904mg 0.815mg 0%
Валин 0.908mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.75mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +5362.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +11.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.94g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +32.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +179.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.