Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окорок и Нут сырой

Сравнить

Инфографика

Окорок vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +464.3%
Содержит больше КальцийКальций +612.5%
Содержит больше КалийКалий +150.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +191.2%
Содержит больше МедьМедь +730.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше МарганецМарганец +39355.6%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.76mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 24% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 4% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +58.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +161.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +228%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +294%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +18466.7%
Содержит больше ХолинХолин +16.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.212mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ВодаВода +781.1%
Содержит больше ДругоеДругое +52.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +4096.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.47g
Одинаковое количество вещества Жиры ~6.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +90.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +405.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окорок Нут сырой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окорок Нут сырой Мнение
Калорийность 145kcal 378kcal Нут сырой
Белки 20.93g 20.47g Окорок
Жиры 5.53g 6.04g Нут сырой
Витамин C 0mg 4mg Нут сырой
1.5g 50.75g Нут сырой
Углеводы 1.5g 62.95g Нут сырой
Холестерин 53mg 0mg Нут сырой
Витамин D 32IU 0IU Окорок
Магний 14mg 79mg Нут сырой
Кальций 8mg 57mg Нут сырой
Калий 287mg 718mg Нут сырой
Железо 1.48mg 4.31mg Нут сырой
Сахар 0g 10.7g Окорок
Клетчатка 0g 12.2g Нут сырой
Медь 0.079mg 0.656mg Нут сырой
Цинк 2.88mg 2.76mg Окорок
Фосфор 196mg 252mg Нут сырой
Натрий 1203mg 24mg Нут сырой
Витамин A 0IU 67IU Нут сырой
Витамин A 0µg 3µg Нут сырой
Витамин E 0.25mg 0.82mg Нут сырой
Витамин D 0.8µg 0µg Окорок
Марганец 0.054mg 21.306mg Нут сырой
Селен 19.5µg 0µg Окорок
Витамин B1 0.754mg 0.477mg Окорок
Витамин B2 0.202mg 0.212mg Нут сырой
Витамин B3 4.023mg 1.541mg Окорок
Витамин B5 0.403mg 1.588mg Нут сырой
Витамин B6 0.4mg 0.535mg Нут сырой
Витамин B12 0.65µg 0µg Окорок
Витамин K 0µg 9µg Нут сырой
Витамин B9 3µg 557µg Нут сырой
Холин 85.1mg 99.3mg Нут сырой
Насыщенные жиры 1.81g 0.603g Нут сырой
Мононенасыщенные жиры 2.62g 1.377g Окорок
Полиненасыщенные жиры 0.54g 2.731g Нут сырой
Триптофан 0.251mg 0.2mg Окорок
Треонин 0.931mg 0.766mg Окорок
Изолейцин 0.918mg 0.882mg Окорок
Лейцин 1.661mg 1.465mg Окорок
Лизин 1.775mg 1.377mg Окорок
Метионин 0.553mg 0.27mg Окорок
Фенилаланин 0.904mg 1.103mg Нут сырой
Валин 0.908mg 0.865mg Окорок
Гистидин 0.75mg 0.566mg Окорок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окорок Нут сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45%
Окорок
73%
Нут сырой
Итоговая оценка минералов
55%
Окорок
348%
Нут сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.7g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Окорок
Гликемический индекс продукта Окорок ниже (Разница - 36)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Окорок
Окорок дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1179mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.207g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.