Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окорок и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Окорок vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Цинк +30.9%
Содержит больше Селен +509.4%
Содержит больше Кальций +1900%
Содержит больше Железо +487.8%
Содержит больше Магний +1042.9%
Содержит больше Фосфор +124.5%
Содержит больше Калий +422.6%
Содержит меньше Натрий -99.3%
Содержит больше Медь +1165.8%
Содержит больше Марганец +1751.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 56% 10% 85% 26% 157% 79% 27% 8% 107%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Содержит больше Цинк +30.9%
Содержит больше Селен +509.4%
Содержит больше Кальций +1900%
Содержит больше Железо +487.8%
Содержит больше Магний +1042.9%
Содержит больше Фосфор +124.5%
Содержит больше Калий +422.6%
Содержит меньше Натрий -99.3%
Содержит больше Медь +1165.8%
Содержит больше Марганец +1751.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +19%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +105.8%
Содержит больше Витамин B6 +39.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +19.4%
Содержит больше Витамин B5 +123.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +14700%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.193
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 24% 0% 189% 47% 76% 25% 93% 3% 82% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Содержит больше Витамин E +19%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +105.8%
Содержит больше Витамин B6 +39.9%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +19.4%
Содержит больше Витамин B5 +123.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +14700%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.193

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +514.4%
Содержит больше Вода +515.2%
Содержит больше Другое +21.4%
Содержит больше Углеводы +4116.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 21.25
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше Жиры +514.4%
Содержит больше Вода +515.2%
Содержит больше Другое +21.4%
Содержит больше Углеводы +4116.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 21.25

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3259%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +39.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.2%
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: 0.54 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: 0.387 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3259%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +39.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окорок Черная фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окорок Черная фасоль Мнение
1.5g 47.75g Черная фасоль
Белки 20.93g 21.25g Черная фасоль
Жиры 5.53g 0.9g Окорок
Углеводы 1.5g 63.25g Черная фасоль
Калорийность 145kcal 339kcal Черная фасоль
Сахар 0g 2.12g Окорок
Клетчатка 0g 15.5g Черная фасоль
Кальций 8mg 160mg Черная фасоль
Железо 1.48mg 8.7mg Черная фасоль
Магний 14mg 160mg Черная фасоль
Фосфор 196mg 440mg Черная фасоль
Калий 287mg 1500mg Черная фасоль
Натрий 1203mg 9mg Черная фасоль
Цинк 2.88mg 2.2mg Окорок
Медь 0.079mg 1mg Черная фасоль
Марганец 0.054mg 1mg Черная фасоль
Селен 19.5µg 3.2µg Окорок
Витамин A 0IU 17IU Черная фасоль
Витамин E 0.25mg 0.21mg Окорок
Витамин D 32IU 0IU Окорок
Витамин D 0.8µg 0µg Окорок
Витамин B1 0.754mg 0.9mg Черная фасоль
Витамин B2 0.202mg 0.193mg Окорок
Витамин B3 4.023mg 1.955mg Окорок
Витамин B5 0.403mg 0.899mg Черная фасоль
Витамин B6 0.4mg 0.286mg Окорок
Витамин B9, общий 3µg 444µg Черная фасоль
Витамин B12 0.65µg 0µg Окорок
Витамин K 0µg 5.6µg Черная фасоль
Триптофан 0.251mg 0.252mg Черная фасоль
Треонин 0.931mg 0.894mg Окорок
Изолейцин 0.918mg 0.938mg Черная фасоль
Лейцин 1.661mg 1.697mg Черная фасоль
Лизин 1.775mg 1.459mg Окорок
Метионин 0.553mg 0.32mg Окорок
Фенилаланин 0.904mg 1.149mg Черная фасоль
Валин 0.908mg 1.112mg Черная фасоль
Гистидин 0.75mg 0.592mg Окорок
Холестерин 53mg 0mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 1.81g 0.232g Черная фасоль
Мононенасыщенные жиры 2.62g 0.078g Окорок
Полиненасыщенные жиры 0.54g 0.387g Окорок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окорок Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45%
Окорок
65%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
55%
Окорок
135%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1194mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.578g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.12g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Окорок
Гликемический индекс продукта Окорок ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Окорок
Окорок дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.