Оливковое масло или клюква фасоли сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами оливковое масло и клюква фасоли сырая
- Клюква фасоли сырая содержит больше калорий, чем оливковое масло. Клюква фасоли сырая содержит 335 калорий, в то время как оливковое масло содержит 115 калорий.
- Оливковое масло имеет меньше витамина B9, клетчатки, витамина B1, меди, фосфора, марганца, калия, магния и цинка.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 151% лучше покрывает клюква фасоли сырая, чем оливковое масло
- Оливковое масло имеет в 123 раз больше натрия, чем клюква фасоли сырая. Оливковое масло имеет 735 мг натрия, в то время как клюква фасоли сырая имеет 6 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Olives, ripe, canned (small-extra large) и Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +44.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +16550% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +216.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1550% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4500% |
| Содержит больше СеленСелен | +1311.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +24800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3832.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +4886.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3333.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 0µg | 604µg | 151% |
| Клетчатка | 3.2g | 24.7g | 86% |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.747mg | 62% |
| Медь | 0.251mg | 0.794mg | 60% |
| Фосфор | 3mg | 372mg | 53% |
| Белки | 0.84g | 23.03g | 44% |
| Марганец | 0.02mg | 0.92mg | 39% |
| Калий | 8mg | 1332mg | 39% |
| Магний | 4mg | 156mg | 36% |
| Натрий | 735mg | 6mg | 32% |
| Цинк | 0.22mg | 3.63mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.309mg | 23% |
| Железо | 3.3mg | 5mg | 21% |
| Селен | 0.9µg | 12.7µg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 0.106g | 19% |
| Углеводы | 6.26g | 60.05g | 18% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.213mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.015mg | 0.748mg | 15% |
| Жиры | 10.68g | 1.23g | 15% |
| Калорийность | 115kcal | 335kcal | 11% |
| Витамин E | 1.65mg | 11% | |
| Витамин B3 | 0.037mg | 1.455mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.415g | 0.316g | 5% |
| Кальций | 88mg | 127mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 0.527g | 3% |
| Холин | 10.3mg | 2% | |
| Витамин A | 20µg | 0µg | 2% |
| Витамин K | 1.4µg | 1% | |
| Витамин C | 0.9mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.06g | 35.35g | N/A |
| Триптофан | 0.273mg | 0% | |
| Треонин | 0.026mg | 0.969mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 1.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 1.838mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 1.58mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.346mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.029mg | 1.245mg | 0% |
| Валин | 0.038mg | 1.205mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.641mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +768.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +545.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2641.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +859.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7341.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +72.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.7% |